預(yù)防女人腎虛 10大食療是利器

腎虛并不是男人的專利，女人也是會(huì)腎虛的。隨著年齡的增長(zhǎng)與生活節(jié)奏的加快，女性不僅會(huì)漸漸覺得精神疲憊，還會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等癥狀。特別是現(xiàn)代白領(lǐng)女性，工作壓力大，生活作息沒有規(guī)律，大多有不同程度的腎虛。

專家表示，女性之所以容易衰老，很大程度上是由腎虛引起的。

女人腎虛怎么辦？俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。以下10個(gè)食療妙方或許可以幫到你：

1、胡蘿卜羹

做法：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與加熱后冷卻的牛奶150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

2、芹菜蛋羹

做法：將芹菜少洗凈，切段，歸入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加上1個(gè)蛋黃，燒煮即可做成熱飲食用。

3、鹽水蝦

做法：蝦洗凈瀝干水份，姜蔥花椒加鹽，放水中煮開，放入蝦和黃酒，待水開蝦變色后撈出放涼即可食用。

4、蜂蜜果丁

做法：取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。建議每天食用一勺。

5、人參葡萄酒

做法：將人參和桂皮清洗干凈瀝干，然后一起放入白葡萄酒之中浸泡；密封放置陰涼處2個(gè)星期左右即可服用，每天飲用一杯左右。

6、韭菜粥

做法：將洗凈粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥，最后加入精鹽調(diào)味即可。早、晚隨量食用。

7、核桃元肉淡菜瘦肉湯

做法：核桃肉去殼洗凈，元肉洗凈，淡菜去雜物，浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加水8碗煲成濃湯。

8、冬蟲草燉鴨

做法：鴨去除毛和內(nèi)臟，清洗干凈，用開水過(guò)一下，撈出瀝干；將姜片、蟲草放入洗凈的鴨肚內(nèi)，放到可以煮的鍋，加入適量清水、鹽小火燉煮2個(gè)小時(shí)；將燉好的蟲草老鴨湯加精鹽調(diào)味即可食用。

9、豆蔻奶汁

做法：將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?0-30克）。

10、芝麻粥

做法：先將黑芝麻曬干后炒熟研碎。再與粳米同煮作粥。食用前可加入適量蜂蜜調(diào)味。