更年期補鈣吃什么？

更年期補鈣吃什么？女性到了更年期后，體內代謝主要是以分解代謝為主，為了補足功能消耗以及增強抵抗力，可以多補充豐富蛋白質的食物或高蛋白的保健品。更年期另一個常見疾病就是骨質疏松癥，最好的防治方法就是為身體補充足夠的鈣質，注意鈣質的攝取很重要。

生活中很多東西可以為我們提供豐富的鈣質，乳類與乳制品，豆類與豆制品，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧含鈣質較多，平時應適當吃些雜糧。

如果平時偏食或擔心自己難以掌握攝入鈣量，不妨服用一些鈣片，既簡單方便，又可以量化。鈣是人體不可或缺的營養素之一，兒童發育需要鈣、婦女和中老年人也必需補充鈣維持骨質密度。如果飲食中攝入的鈣不足，血液中的鈣濃度就會下降，如此將會影響骨骼、牙齒的健康，甚至心臟和腦功能都會受到影響。

在飲食上，更年期女性要更主要合理搭配、全面營養。選鈣要選有機鈣，胃酸分泌減少、消化功能較差的人，和萎縮性胃炎等胃病患者可選乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。這類鈣劑溶解性較好，對胃腸刺激性也較小。