怎么瘦腿最快最有效 7招教你輕松打造光管腿

相信每一位美眉都了解過瘦腿的方法是什么，但是沒有幾個能夠堅持下來并瘦出美腿。上半身標準，但就是腿有點粗，怎樣瘦腿最好呢？現在由小編為大家介紹幾個瘦腿的方法，大家要堅持到底哦。

1、鏡子減肥法

這個減肥方法的原理是讓自身的修正機能更加活躍，形式催促自己早日改造身體不滿意的地方的心理狀態。可以準備3~4面全身鏡放置在家里經常停留的地方，比如臥室、浴室、客廳等，觀察鏡子中全裸的自己，并配合室內運動。

2、外出時可以選擇稍薄的衣服

這里的稍薄是指“不運動的時候會覺得冷，一運動起來身體就會變暖”的程度。由于不運動就會冷，我們就會積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來。

3、按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

4、候車時間瘦腿秘訣

其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，比如候車時間，或者等紅綠燈的時間。在這個空當，做做這個小體操，既簡單又能瘦腿。

做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。

5、飯后散步瘦腿

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到九十九”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

6、坐姿繃緊小腿肌肉

在辦公室坐著的時候也可以瘦腿。

做法：坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

7、繃緊大腿外側肌肉

這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。