睡眠養(yǎng)顏 5大臥室布置要點(diǎn)助你一夜好眠

如今白領(lǐng)女性的睡眠質(zhì)量越來越差，失眠這種情況相信很女性都有經(jīng)歷過，充足的睡眠對(duì)于女性的健康和美麗很重要，睡的好，肌膚才能有光彩，如果長(zhǎng)期失眠就要注意了，它可能與臥室的布置有關(guān)。現(xiàn)在小編為大家列舉幾個(gè)臥室布置對(duì)我們的睡眠質(zhì)量的影響，希望引起女性的注意。

1、藍(lán)色對(duì)睡眠有利。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時(shí)間在7小時(shí)以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個(gè)半小時(shí)以上；藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

2、臥室的溫度以保持在18～20℃為宜。溫度太高使人感到煩躁不安，有時(shí)還會(huì)出汗；溫度太低則使人蜷縮一團(tuán)，都不利于入睡。夏季是難熬的季節(jié)，尤其在南方，整夜汗流浹背很難保證有良好的睡眠，涼席和沖涼水澡是十分必要的。但是空調(diào)也有很大的缺點(diǎn)，窗式空調(diào)噪音太大，而且溫度相差太大容易患感冒。此外，長(zhǎng)期生活在空調(diào)環(huán)境中，抵抗力較差，有時(shí)會(huì)發(fā)生肩臂酸痛、頭暈、昏昏沉沉感等的“空調(diào)綜合征”。

3、噪音也是影響睡眠的重要因素。生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在入睡的過程中各種感覺的喪失有一定的次序：視覺、觸覺、痛覺、聽覺。這就不難理解一只漏水的水龍頭的滴水聲或一聲聲遠(yuǎn)方的狗叫聲為什么會(huì)干擾睡眠，有時(shí)這些不起眼的微弱聲音竟然能使將要入睡的人徹底弄醒。避免噪音有多種方法，在裝修臥室時(shí)用隔音的天花板、地板是一種基本建設(shè)，在地板上鋪設(shè)地毯也是吸收聲音的良策，用較厚重的窗簾可以擋住外來的噪音。個(gè)人防護(hù)以戴耳塞子較為方便，特別是泡沫塑料做的耳塞子幾乎可以擋住一切雜音，甚至連早晨鬧鐘的聲音都聽不到。

4、在臥室這類私密空間之中，裝飾品更是帶有私密性與個(gè)性的一種點(diǎn)綴。這些裝飾有時(shí)就像放在枕邊的小熊，是可以安撫人心的。假如說客廳里的飾品，總會(huì)帶出些冠冕堂皇的意味，是場(chǎng)面上不可缺少的華服，那臥室中的這些精巧細(xì)致的陳設(shè)，就是與睡袍一樣可以讓我們以裸色面對(duì)的東西。在此，無論是墻上的掛畫還是擺放在床頭柜上的那盞臺(tái)燈，都該是主人最喜歡的物件，是可以相伴一同進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的風(fēng)景。

5、通風(fēng)對(duì)臥室來講也重要。完全密閉的臥室由于空氣不流通，即使睡一夜，次晨起床也會(huì)感到頭腦不清醒。其實(shí)想保持臥室的空氣清新并不難做到，在入睡前半小時(shí)把窗戶打開就能充分換氣，然后把窗戶開一條小縫，使整夜有少量的空氣循環(huán)而不造成穿堂風(fēng)。我國南方地區(qū)的住房設(shè)計(jì)比較容易做到這一點(diǎn)，北方地區(qū)到了冬季就很難做到，通風(fēng)不良成了通病。