女人怎么補(bǔ)氣血 3大原則調(diào)理氣血有奇效

女人要?dú)庋茫拍軌驓馍茫F(xiàn)代的女性生活工作繁忙，如果不注意保養(yǎng)，很容易年紀(jì)輕輕就變成“黃臉婆”，那么怎么預(yù)防這種狀況呢？調(diào)理氣血是非常關(guān)鍵的，下面就一起來(lái)了解下，怎么調(diào)理氣血效果好。

一、充足的睡眠

女人氣不足，與睡眠有很大的關(guān)系，科學(xué)的睡眠方法，是要定時(shí)、定量。不能不睡，也不能多睡，我們作為一名職業(yè)女性，應(yīng)該要有充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成不熬夜、11：30分前睡覺(jué)，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。如此一來(lái)，依照白晝活動(dòng)，黑夜休養(yǎng)的原則，可以更好地養(yǎng)血補(bǔ)氣。

二、補(bǔ)血藥膳

是藥三分毒，但是這里說(shuō)的藥是指運(yùn)用中藥，加上食物，形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳。或者補(bǔ)充補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)鐵劑也可以，如鐵之緣片等。補(bǔ)氣血的中藥材有桂圓、熟地、黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。可以自行搭配作為日常飲用的養(yǎng)生湯，起到補(bǔ)血的功效，也可以發(fā)揮藥材的其他效用。

桂圓

感到疲倦，常常是因?yàn)闅庋蛔恪９饒A肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

熟地

白領(lǐng)一直都是"最費(fèi)眼"的人群。眼睛干的時(shí)候，總想點(diǎn)眼藥水緩解，而點(diǎn)多了眼藥水，眼睛反倒越來(lái)越容易干。實(shí)際上，眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤(rùn)，可補(bǔ)陰生血，配上枸杞子，能養(yǎng)血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

生地黃

皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環(huán)會(huì)變得遲緩，當(dāng)血液無(wú)法把營(yíng)養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃，在這時(shí)用格外有效。李時(shí)珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進(jìn)補(bǔ)佳品。生地黃還能活血調(diào)經(jīng)，配伍上芍藥、當(dāng)歸，可以成為潤(rùn)膚調(diào)經(jīng)的方劑。

紅棗

對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

三、合理的運(yùn)動(dòng)

在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道，一個(gè)星期不做運(yùn)動(dòng)，筋骨變得疲累；一個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，皮膚也開(kāi)始粗糙；兩個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，四肢不勤；半年不做運(yùn)動(dòng)，容易疾病纏身。這些都因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉的緣故。經(jīng)常鍛煉，才能活動(dòng)血液，促進(jìn)血液的新生。