經(jīng)期怎么保養(yǎng)？做好經(jīng)期保養(yǎng)女人月月輕松

女人每個月總有那么幾天身子不適的時候，就是大姨媽駕到的期間，一定要做好全方位的保養(yǎng)，這樣才能順暢地度過這幾天，而且對于以后的生育等各方面都是大有好處的，那么月經(jīng)應(yīng)該做好哪些保養(yǎng)呢？

1、經(jīng)期飲食

吃得怎么樣是很重要的一點，下面就為各位女性朋友們介紹經(jīng)期飲食保養(yǎng)的方式，教大家如何吃得更健康美麗。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

2、清潔衛(wèi)生：

這是非常非常重要的一點，經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙 要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月 經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

3、勞逸結(jié)合：

好好休息是非常重要的，女性經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

4、生理期千萬別拔牙

這是女性都需要知道的常識，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意很多事項，當(dāng)然，也不宜拔牙及做手術(shù)。月經(jīng)期凝血功能受影響，血液不凝，此時手術(shù)易導(dǎo)致出血量增加，加大手術(shù)風(fēng)險。所以經(jīng)期不能做任何手術(shù)，包括拔牙。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。