春季養生法：晚睡早起兼要養神

一年之計在于春，春季養生對一個人的健康來說非常重要。春季養生要注重睡眠，同時也要保持心境平和，另外，飲食養生也是必不可少的。下面，小編推薦幾種傳統的春季養生法，可以為一整年的健康打下基礎。

1、以“養神”融入自然

《黃帝內經》指出“以使志生”，就是說人們在春天要讓自己的意志生發，做到心胸開闊、樂觀愉快。人要順應春天陽氣升發，萬物始生的特點。在平日，注意品德的修養，少私寡欲，知足常樂，使自己的心境自然平和。同時，也要注意自己的情感和情緒的調節，避免急躁、焦慮、憂郁和憤怒等不良情緒。可以在日常生活中，多進行讀書、繪畫、書法、雕刻、音樂、種花、釣魚等活動，可以怡情養性、陶冶情操。

2、晚睡早起要“春捂”

春季要早起晚睡覺，多到室外走走，放松放松自己。但是不要急于“晚睡早起”，要有一個逐漸適應的過程。人體應順應自然環境的變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。春季，天氣乍暖還寒，冷暖氣團交替活動頻繁，氣溫忽高忽低，人最容易著涼感冒，還易導致引發其他疾病，所以要做好“春捂”。

春季養生，可以試試下面的食療食譜，有助于健脾祛濕，以利運化，疏肝解郁，以應春氣。

1、參芪粥

材料：黃芪15克，炒扁豆15克，黨參15克，炒薏米60克，紅棗2個，大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核。接著，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。直至藥汁熬好，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參可以健脾益氣，而薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，具有補中益氣，健脾祛濕的功效。

2、赤小豆、冬瓜煲生魚湯

材料：生魚一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，蔥頭5個，赤小豆60克。

做法：將所有材料一起煲湯，無需加鹽。

功效：具有補脾、利水、消腫的功效，可以為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。