白領(lǐng)高壓易失眠 8招減壓給心靈松綁

眾所周知，越接近年底，白領(lǐng)壓力也就越大，加上如今快節(jié)奏的生活，白領(lǐng)所承受的壓力更是不容忽視。因壓力過大導(dǎo)致每天晚上睡不好，次日工作效率下降……白領(lǐng)日常該如何給自己減壓呢？

減壓方法1、把困難寫下

如果在工作當中遇到很大的困難，回家后卻不能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后，把那張紙撕下扔掉。

減壓方法2、將家里收拾整潔

一個雜亂無章的家會有一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。因此，在睡覺前花5分鐘收拾一下住所，第二天就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

減壓方法3、分散壓力

把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，那么，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是把工作盡可能都加到你的身上。那你的工作強度就要大大增加了。

減壓方法4、不要把工作當成一切

當你的大腦一天到晚都在想工作時，工作壓力就形成了。要學(xué)會平衡生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，因為娛樂是對付壓力的良方。

減壓方法5、借助音樂

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時，放自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂可以給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

減壓方法6、暫時將壓力拋開

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸新鮮空氣，能放松大腦，避免壓力情緒的形成。不要放任壓力情緒的發(fā)展，不然就會在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力，可以時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。

減壓方法7、創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界把每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是喝上一大杯檸檬汁或者與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情……

減壓方法8、下班路上的享受

如果駕車下班，可以放自己喜歡的CD或錄音書；如果是坐公車或是地鐵，可以讀一章小說……總而言之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。