盤點女人4種睡姿 一夜安眠要禁止5種情況

女性的睡姿也關乎著健康，你是不是很驚訝呢？一般來說，女性睡覺存在4種睡姿，分別是仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。不同的睡姿，對健康影響也不同。

女性不不宜選俯臥

俯臥無法保證人體的脊柱處于最放松的生理狀態，而且還給關節和肌肉增加了額外的壓力，可能會導致身體某些部位有疼痛感。并且，俯臥會對對心臟構成很大的壓迫，也會對女性的胸部也造成了擠壓，時間過久，可能影響到周身氣血的運行，會出現心臟不適、呼吸困難等情況。

女性選仰臥可防胸部下垂

仰臥較多人選擇的睡姿，可以防止脖子和后背酸痛，會減少胃酸返流的機會。仰臥還能能夠避免臉部皮膚產生皺紋，還能防止胸部下垂。

左側臥易壓迫心臟

由于人體的心臟位于身體左側，所以左側臥會壓迫心臟，影響睡眠。如患有胃病、急性肝病、膽結石的人不適于左側臥。

右側臥會影響肺部活動

睡覺時，選擇右側臥的睡眠姿勢不會壓迫心臟，會影響到右側肺部運動，不適合患有肺氣腫的人群。

睡前禁忌以下情況：

1、微醉入睡

一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要工作，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，人便不能安然入睡。

3、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。

4、穿胸罩入睡

戴胸罩入睡易誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

5、睡前劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，影響入睡。