女人血虛易憔悴 4款補血食譜吃出美顏

女性紅潤的氣色與氣血密切相關，女人體內氣血不足，容易面色暗黃、蒼白，并且肌膚也會變得憔悴。那女人補血應該吃什么好呢？下面幾款補血食譜，不妨試試！

黑糯米補血粥

將黑糯米、桂圓、紅棗、山藥以及粳米熬成粥。

黑糯米、桂圓和紅棗是補血好食材，山藥也能益氣養血，這是一款不錯的補血食譜。

雙紅補血湯

準備紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。在鍋中加入適量清水，然后一起下鍋煮開。紅棗補血，這款食譜也可以起到補血作用。

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，然后把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，然后熬熟即可嗎，出鍋前放了些紅糖。

當歸紅棗排骨

準備排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片，然后排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。這款食譜不僅能補血，還能起到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

不同體質的女性 補氣血方法不同

1、血虛

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜。

2、氣虛

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。