4妙招緩解痛經 舒適度過經期

相信不少女性都有過痛經的經歷，每次月經時，都要被痛經折磨一次。其實，痛經是可以緩解的，下面4招緩解痛經，你要學一學！

痛經分為兩類：

原發性痛經：這是指行經期間會莫名其妙疼痛的狀況，找不到結構性的病理原因。在月經期間，人體會自行分泌令子宮內膜剝落的類荷爾蒙物質前列腺素，對子宮肌肉進行刺激，因而產生痙攣。隨年紀漸長、開始性行為或懷孕后，這種疼痛可能會突然消失。

繼發性痛經：由于結構性病變，令子宮比以前更加充血而形成的痛經，如患上盆腔炎、子宮內膜異位或良性瘤等等，都可造成痛經。

如何緩解痛經？

緩解痛經第1招：多吃紅糖

在經期，不少女性喜歡喝紅糖姜水。紅糖是對抗痛經的一個有效食物，由于其可以益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀，能有效緩解女性經期疼痛癥狀，有助于身體健康。

紅糖能使女性身體溫暖并增加能量，進而活絡氣血、加快血液循環，還能使月經較為順暢的排出。如果女性經期疼痛癥狀明顯，或在經后感覺精神狀態較差且起色不好，可以在每日中餐前喝一杯濃度20%左右的紅糖水以調節機體；如果各種不適癥狀較為嚴重時，女性可在晚餐前再加飲一杯，連續一個星期即可有助于改善病癥。

除了單純沖紅糖水以外，女性可以制作山楂紅糖飲，先將50克生山楂肉洗凈后，加入水煎煮并去除渣滓，與40克紅糖沖泡熱飲。經期疼痛較重患者可以每日可多次服用，可以緩解病癥，還可調節月經周期，糾正經期紊亂等癥。

緩解痛經第2招：補充雌激素

在經期，女性體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也是很低，經期子宮強烈收縮使女性難以忍受，會面色蒼白、神疲乏力，嚴重者造成休克。可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。

緩解痛經第3招：放松緊張情緒

根據研究，大腦緊張會使人體對疼痛的忍受度降低，有些痛經女性伴高度精神緊張，造成痛經與緊張情緒之間的惡性循環。建議此類型痛經女性懂得轉移注意力，聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦。當全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，進而能切斷疼痛信號，暫時止痛；保持愉悅放松的狀態對身體釋放更多的多巴胺有幫助，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

緩解痛經第4招：做好保暖工作

寒冷體質的女性或經常適應冷水、愛吃冷飲的女性痛經的主要特點就是小腹部冷痛，同時有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴重，會伴隨全身發冷。要懂得加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，這樣可以擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，從而減輕疼痛。