熬夜誘發(fā)卵巢早衰 三招保養(yǎng)卵巢

對(duì)于大多數(shù)OL來(lái)說(shuō)，熬夜已成習(xí)以為常的事情。但是，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)誘發(fā)卵巢早衰，你又知道嗎？

首先，熬夜對(duì)身體的損耗性非常大。有人覺得，晚上熬夜能通過(guò)白天睡覺惡補(bǔ)回來(lái)，這也是很多上班族周末常見習(xí)慣之一。但根據(jù)研究，雖然正常睡眠需要滿足八個(gè)小時(shí)，但白天補(bǔ)睡八個(gè)小時(shí)以上也不能修復(fù)身體損傷。熬夜會(huì)造成性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。如果女性短期熬夜，會(huì)使女性荷爾蒙分泌紊亂，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。

其次，卵巢衰退是一個(gè)逐漸發(fā)展的過(guò)程，通常情況下，卵巢功能衰退到閉經(jīng)需要經(jīng)歷一到五年的時(shí)間。也就是短期熬夜導(dǎo)致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一是月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂，還可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、心煩、健忘等類似更年期表現(xiàn)。所以，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜就等于在扼殺卵巢生命，使其提早衰老，影響女性的外貌健康以孕育，甚至可能造成不孕。

因此，女性應(yīng)改變熬夜習(xí)慣，不然，長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)造成不可逆性卵巢早衰。那么，女性該如何保養(yǎng)卵巢呢？

保養(yǎng)卵巢招數(shù)1、保持樂觀情緒

重壓之下的OL要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都會(huì)平穩(wěn)協(xié)調(diào)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌會(huì)增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可造成高血壓、冠心病、潰瘍病，甚至癌癥的發(fā)生。所以，善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達(dá)的心情，才能保持年輕。

保養(yǎng)卵巢招數(shù)2、要根據(jù)自己的體質(zhì)特征進(jìn)行保養(yǎng)

在中醫(yī)看來(lái)，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)偏盛之不同，食物有補(bǔ)瀉寒熱的不同，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)時(shí)間或大量服食一些溫補(bǔ)滋膩食物，如鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等，會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀。

保養(yǎng)卵巢招數(shù)3、均衡飲食

飲食要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營(yíng)養(yǎng)。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類也應(yīng)該適量，同時(shí)尤其注意維生素E、維生素D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E能清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，還能抗衰老，并調(diào)節(jié)免疫功能。