吃什么補血最快？8款補血食譜吃出紅潤面色

血氣對于一個女性來說，非常重要。因為一個女性氣血足，氣色自然紅潤，精神狀態(tài)也非常好！所以，補血一直是女性維持健康美麗必做的工作之一。此時，可能有女性朋友們提出疑問了，那要如何補血呢？其實，說到補血，也不是很麻煩，平時多吃以下8款補血食譜，就能輕輕松松做個美人兒！

補血食譜1、黨參杞子紅棗燉雞

材料：黨參30克、紅棗15克、杞子15克、雞肉150克。

做法：將所有用料放在一起隔水燉。

效果：此湯不僅能補氣血，又比較平和，最好一周吃兩次，虛不受補的人再適宜不過了。

補血食譜2、阿膠蜜棗燉雞

材料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。

做法：把阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克隔水燉一小時。

功效：此湯能補血、養(yǎng)血、安神，對氣血虛弱、失眠、頭暈、胃痛的女性十分適用。

補血食譜3、當歸紅棗排骨

材料：排骨一根，枸杞，當歸4片和紅棗12枚。

做法：先把排骨焯水，洗凈血水后放入沙鍋，再加入枸杞、紅棗、當歸、蔥和姜片，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛，最后，加入鹽，雞精調味。

功效：能夠補血，而且具有滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的作用。

補血食譜4、高麗參田七燉豬蹄掌

材料：田七10克、高麗參15克、豬蹄掌50克。

做法：將田七10克、高麗參15克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克隔水燉一小時。

功效：此湯能補氣、活血、通絡，對糖尿病、高脂血癥、冠心病及骨關節(jié)炎的女性十分有益。

補血食譜5、 黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。

做法：將黑糯米洗干凈，煮開，放入桂圓、紅棗、山藥，熬熟即可。

功效：黑糯米、桂圓和紅棗具有補血功效，再加上營養(yǎng)價值高的山藥，補血的效果就更好了，最好每個月喝一次。要注意一下桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，所以每次下7-8個就好了。如果有寒胃的女性可以下2片紅參。

補血食譜6、養(yǎng)顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。

做法：首先，把核桃、紅棗、龍眼干泡好，再把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，然后，加適量的水，煮到直至粥滾開，不妨在出鍋前放了些紅糖，能更好的補血。

補血食譜7、當歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。

做法：首先，把羊肉用清水洗凈，再用生姜爆炒，把當歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

功效：此湯尤其適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，能很好地改善痛經、月經不調。

補血食譜8、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克和適量紅糖。

做法：將2000毫升清水、紅薯500克、紅棗10克和適量紅糖一起下鍋煮開，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

功效：對補血十分有效。