深秋如何養(yǎng)肺？4大方法養(yǎng)肺遠(yuǎn)離咳嗽

秋季是養(yǎng)肺的最好時機(jī)，是因為燥為秋季的主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，所以，很容易被秋燥所傷。因此，秋季更需要潤肺。

老年人、兒童、體弱者、糖尿病、有慢性呼吸道疾病者、心臟病患者，還有長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者是秋燥傷肺的易感人群。因為這些人由于抵抗力弱，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力不強(qiáng)，所以，容易被秋季的燥邪所傷。同時，這些人經(jīng)過了炎夏酷暑，消耗了大量的精力和體力。秋季是一個氣候干燥，慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié)。因此，秋季應(yīng)對自己的身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，尤其是加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)肺臟，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。下面總結(jié)了四個養(yǎng)肺好方法，避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。

深秋養(yǎng)肺好方法

1、拍肺法：每天晚上，在臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身處于放松的狀態(tài)當(dāng)中，在胸中吸氣，同時抬手，用手掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次做10分鐘左右，最后用手背隨呼吸輕叩20下背部肺俞穴，即在第三胸椎棘突下旁開1.5寸。

2、呼吸法：在空氣清新的地方，兩腳各自分開，與肩同寬，兩手掌掌心向上，一上一下相疊，放在臍下3厘米，兩眼平視前方，全身放松，吸氣在胸中，收腹，再慢慢呼氣，放輕松，再吸氣、呼氣，反復(fù)持續(xù)半小時。

3、搓鼻法：把兩手拇指外側(cè)相互磨擦直至有熱感，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩，重復(fù)30次。接著，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即在鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，以15-20次為一遍，每天1-2遍，不僅增強(qiáng)鼻的耐寒能力，還能治傷風(fēng)、鼻塞不通。

4、大笑法：“常笑宣肺”是中醫(yī)之說。大笑不僅能擴(kuò)張肺，還可以清除呼吸道的“濁氣”。在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，使其隨著血液行遍全身，從而讓身體的每個細(xì)胞都充滿活力。