貧血不等于要補(bǔ)血 直擊補(bǔ)血5大誤區(qū)

想要好氣色、好容顏，一定不能忽視補(bǔ)血工作。但是，往往有很多女性對(duì)于補(bǔ)血還存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，找錯(cuò)方法補(bǔ)血，導(dǎo)致事陪功半。現(xiàn)在，就讓小編來(lái)為你糾正錯(cuò)誤的“補(bǔ)血觀”。

誤區(qū)一：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流傳紅糖水補(bǔ)血的說(shuō)法，一些女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都會(huì)喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。但是專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。紅糖并不能“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等作用。

誤區(qū)二：多吃豬肝能補(bǔ)血

其實(shí)，豬肝補(bǔ)血的效果甚微。而且，豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，不宜多吃。

誤區(qū)三：貧血等于要補(bǔ)血

貧血并不是一種病，而是一種臨床綜合癥狀。就算真的“貧血”，也不意味著需要“補(bǔ)血”。貧血的原因有很多，缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會(huì)導(dǎo)致貧血。而我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的貧血，都是針對(duì)于缺鐵性貧血，所以并不是貧血就意味著要補(bǔ)血。

誤區(qū)四：阿膠直接補(bǔ)血

很多人都將阿膠當(dāng)做“補(bǔ)血圣品”，但是阿膠并不能直接補(bǔ)血。所謂的阿膠補(bǔ)血，是指通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。

誤區(qū)五：只吃紅棗補(bǔ)血

紅棗有一定的補(bǔ)血作用，如果僅吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，效果是相當(dāng)微弱的，建議用紅棗搭配其他食物來(lái)增強(qiáng)補(bǔ)血的功效。

支招：補(bǔ)血食譜

花生棗米粥

材料：花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。

做法：將花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調(diào)人粥中。加入白糖略煮即可食用。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜。

清燉烏龜

材料：烏龜1只

做法：將烏龜宰殺洗凈，去內(nèi)臟、頭、爪、龜甲，然后將龜肉放燉盅內(nèi)，加入清水，隔水燉熟，加油、鹽等調(diào)味后即可食用。

功效：益陰補(bǔ)血，適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。

紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

做法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀；放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘；待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>