吃蘋果注意3點(diǎn) 瘦身補(bǔ)血抗衰老更簡(jiǎn)單

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這是一句聽(tīng)到爛的話，而如果較真點(diǎn)來(lái)說(shuō)的話，就算不每天吃一個(gè)蘋果，我們也難得去見(jiàn)醫(yī)生一次，而偶有去見(jiàn)一次計(jì)生的機(jī)會(huì)，也不是那每天一個(gè)蘋果能幫我們避免得了的。眾所周知，這句諺語(yǔ)只是在強(qiáng)調(diào)蘋果對(duì)人體的價(jià)值，而且是用了夸張的修辭手法的，那么，從實(shí)際的層面出發(fā)，蘋果究竟能給我們的人體帶來(lái)什么呢？

蘋果是一種很干凈的水果，卡路里低，不含脂肪也不含鈉，因此有很多瘦身達(dá)人也會(huì)選擇蘋果來(lái)當(dāng)瘦身食品。但是實(shí)際上，蘋果的瘦身效果比我們想象的還要好。

根據(jù)研究，蘋果減肥，只需3日，雖然許多人認(rèn)為這只是在夸大其詞，但實(shí)際上蘋果的瘦身效果并沒(méi)有半點(diǎn)水分。看到這里，相信許多MM已經(jīng)對(duì)蘋果大感興趣了，別急，等小編為大家講完蘋果的優(yōu)點(diǎn)，相信大家就會(huì)很主動(dòng)地“每天一蘋果”了。

蘋果作用

總體來(lái)說(shuō)，蘋果簡(jiǎn)直可以說(shuō)是為女性而生的水果，它簡(jiǎn)直能全方位地讓女性變美麗。

蘋果作用1、排毒通便：蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

蘋果作用2、減肥塑體：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋果。

蘋果作用3、補(bǔ)血養(yǎng)顏：常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

蘋果作用4、抗衰老：蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

蘋果注意事項(xiàng)：

但是，蘋果雖好，也有許多注意事項(xiàng)，對(duì)于這些注意事項(xiàng)，一旦我們不注意，就可能得不償失，得不到吃蘋果的好處之余，更可能有麻煩事發(fā)生。

1、打蠟蘋果

許多蘋果在生長(zhǎng)過(guò)程中，過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素，或者存放中過(guò)量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。

“有毒蘋果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

2、與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

3、切勿過(guò)量

每天吃200-400克水果，基本上一個(gè)大的富士蘋果就能滿足。但沒(méi)有必要恪守‘每日一蘋果’，每周3-4個(gè)即可，可以穿插吃些其他時(shí)令水果。

此外，由于蘋果質(zhì)地較硬，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時(shí)候是在兩餐之間。蘋果當(dāng)做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營(yíng)養(yǎng)，還可以帶來(lái)飽腹感，減少正餐的飯量。