經(jīng)期吃什么食物好？

女性月經(jīng)期間容易脾氣煩躁，引起痛經(jīng)等多種癥狀。對于女性來講月經(jīng)期間的飲食很重要，吃的不好，可能會導致月經(jīng)不調(diào)，那么經(jīng)期吃什么食物好？女性在月經(jīng)期間可以調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，注意保暖。這些都需要女性們多多關(guān)注，下面我們就來看看經(jīng)期吃什么食物好？

經(jīng)期吃什么食物好？

月經(jīng)期總是帶給女性很多的不便，尤其是對有有痛經(jīng)的女性來更是煩惱。但是月經(jīng)周期是否正常跟我們的身體健康有很大的影響，所以女性還是要重視月經(jīng)問題。月經(jīng)期的飲食營養(yǎng)是不可缺少的，但是飲食還需要適宜。女性月經(jīng)期的禁忌飲食是女性必須謹記的。那么，經(jīng)期吃什么食物好？

1、經(jīng)期應該吃的水果

水果里面含有豐富的營養(yǎng)，不會造成月經(jīng)不調(diào)等問題，相反，一些有痛經(jīng)的女性還可以吃水果來減緩這種狀況。一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

2、經(jīng)期應該多吃高纖維食物

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。

溫馨提示：以上就是有關(guān)經(jīng)期吃什么食物好的相關(guān)介紹，女性在日常生活中，要多保持良好的生活習慣與樂觀的心態(tài)，早日解決月經(jīng)不調(diào)的癥狀。