OL久坐易腰酸背痛 四小招立刻緩解

OL長久坐在座位上，容易腰酸背痛，坐姿不正確，更容易患上頸椎病。身處辦公室的白領哪些習慣容易導致腰酸背痛，又有哪些方法可以對付呢？下面，由小編給你們講講。

易致腰酸背痛的習慣

1、長時間坐在座位上

在上班的時間連續坐上3、4個小時，一動不動，很容易引起腰酸背痛的毛病。正確的做法是每隔1、2個小時就可以起身活動一下，上上廁所，眺望遠景，都是不錯的選擇。這樣不僅可以放松脊椎，放松腰部，還可以保護眼睛。

2、蹺腿坐或彎腰坐

蹺著腿或常保持彎腰坐在椅子上，容易導致腰酸背痛。錯誤的坐姿，給脊椎帶來了較大的壓力，腰肌和臀肌也受著較大的壓力，容易產生腰酸背痛的感覺。

對付腰酸背痛的招數

1、伸伸懶腰，動動雙腿

久坐容易引起腰酸背痛，對付它，可以每兩個小時，左右搖動雙腿，改善下肢的血液循環，舒緩膝部、腿部及腰部的僵硬；也可以選擇伸伸懶腰，使整個背部得到舒緩放松，松弛脊椎。

2、按摩背部

按摩是緩解腰酸背痛的很好的方法之一，通過按摩放松腰部和背部的肌肉，對治療腰酸背痛有一定的效果。

3、進行屈曲運動和伸展運動

屈曲運動和伸展運動對于腰部非常有好處。做屈曲運動時，向前彎腰，拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展運動時，向后彎腰，鍛煉支持脊椎的肌肉。這兩個運動能夠讓背部更強壯。

4、端正坐姿，每隔一段時間起身放松

端正坐姿是對付腰酸背痛的最基本的方法，只要坐姿端正了，就不容易引起腰酸背痛的毛病。其次，還要每隔一段時間，要從座位上站起來，放松一下背部，腰部，預防腰酸背痛非常有效。