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            夏日切忌大汗淋漓 勿掉進六個養生陷阱

            2014-05-21 09:03:59      家庭醫生在線

            夏日的到來,宣告氣溫的上升。在炎熱的天氣下,很多人都采取吃冷食,沖冷水澡等這種方式來消暑,但是這種方法真的健康嗎?在夏季養生,一定要多多注意,切勿掉進養生的健康“陷阱”里。

            陷阱一:大汗淋漓

            適當出汗,能夠起到散熱的作用,維持人體內的溫度恒定,同時能夠排出有害的代謝廢物。但是大量出汗會使得血液濃縮,血黏度增高,而且會使得體內丟失多種有用物質及微量元素,導致脫水體虛,還會傷及元氣。

            陷阱二:運動過后喝大量水

            夏季運動會大量出汗,會使體內水分缺失。運動過后立刻大量喝水,會使得胃腸道部分血管收縮加快,吸收能力減弱,會感到胃部悶脹沉重,妨礙膈肌的活動,影響人體的正常呼吸。夏日運動后可適量補水,特別是鹽水,切勿大量補水。

            陷阱三:運動后立即沖涼

            有不少人會在運動過后就沖涼水來降溫,這樣容易導致濕寒進入體內,而且運動過后也不要立刻吹空調,這樣同樣會加重體內放入濕寒。

            陷阱四:大量吃冷食

            在夏季,很多人都會選擇吃冷食來消暑,但是中醫認為,夏季,人體的陽氣呈往外擴散的趨勢,體內陽氣較其他季節有所缺少,大量吃冷食,會使得人體的陽氣受到傷害,容易在體內聚集寒氣,使得秋冬易得病。

            陷阱五:赤膊貪涼

            在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當氣溫超過35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會從外界吸收熱量,這時赤膊,就會感到更加的悶熱。

            陷阱六:開門窗通風涼快

            夏季,天氣炎熱,連外面的風都是熱的,這時打開門窗會使室內的溫度和外界一樣高。所以,在溫度較高時,最好不要打開門窗,保持室內的涼快,可等到高溫時段過后,才打開門窗。

            (責任編輯:黃海茵 )

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