夏季早晨養生要點 正確喝第一杯水

轟轟的打雷聲開始在耳邊響起，再告訴每一個人，夏季到了。夏季，是一年四季中最熱的季節，人因流汗特別容易缺水水分，夏季補水非常關鍵。那早晨的第一杯水要如何喝很關鍵，喝得不對，容易傷害身體。

早晨喝白開水

夏季早晨喝一杯白開水，補充了細胞的水分，也能夠降低了血液黏稠度，利于尿液的排出。而且，白開水能夠使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

白開水溫度適宜

有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。早晨喝一杯溫開水是最好不過的了。

白開水量適宜

早晨第一杯水的量要適宜，150-200毫升是較為合適的飲水量。

喝水也有時機

早晨喝第一杯水最好在刷牙后早餐前。清晨空腹喝水能夠促進血液循環，沖刷腸胃。但是不能再刷牙前喝水，因為會把口腔的細菌帶到腸胃里面去。

夏季早晨不能喝“四種水”

1、久置的開水

久置的開水中難免會有細菌污染，而且水中的含氮有機物被分解成亞硝酸鹽，與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

2、冰水

早晨喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至會引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉等癥狀。

3、鹽水

生理學研究認為，人在整夜睡眠中未喝一滴水，而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，消耗體內的水分。早晨的血液已成濃縮狀態，喝一定量的白開水可使血液得到稀釋，補充夜間的高滲性脫水。如果喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。

4、飲料

早晨的第一杯水不能選用果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料，因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致體內缺鈣，而且起不到補充體內水分的作用。