白領工作倦怠 五個妙法擊退五月病

五月到了，有一種名為“五月病”的倦怠疾病襲來。大家有沒有做好防備工作呢？現代的白領工作壓力大，經常會對生活和工作產生厭倦和倦怠情緒，出現五月病。為了讓自己在下半年有積極的態度面對生活和工作，我們必須學會趕走五月病！下面將給大家提出了幾點驅散五月病的建議，希望大家都能成功擺脫五月病的滋擾。

一、何為“五月病”

“五月病”這個名稱來自于日本，盡管不是正式的醫學名稱，但卻廣泛流行。隨著“五月病”漂洋過海來到中國，在上班族中也引發強烈共鳴，被網友稱為“季節性懶惰癥候群”。其實專家在臨床上也發現，每到這個季節，人們就很容易出現情緒波動，因為五月份處于春夏交替的時節，人體的新陳代謝比較旺盛，可能出現內分泌紊亂，因此情緒波動也比較正常。另外，一年快接近一半了，對于一些行業來說，長時間高強度的工作，也容易出現倦??；一年的任務完成不了，老板可能還要增加工作量，無疑會讓人更加焦慮。

二、自我檢查

1、早上早早就醒了，卻不愿從被窩里出來。

2、對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

3、 早飯不好吃，沒有食欲，食不知味。

4、懶得翻看經常看的報紙。

5、 在去車站的半途中折回來，不愿坐電車。

6、易怒，急躁。

7、“早上好”“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。

8、不想和任何人說話。

9、不開心，對所有的一切不關心。

10、 工作效率低，易出錯。

如果上述中有一個癥狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是五月病的憂郁癥狀，或許應該去咨詢一下心理科、精神科的醫生。

三、妙招應對五月病

1、 積極進行戶外運動

如果條件允許，可適當減少工作量，多一點戶外活動。趁著晴好天氣，可以選擇出去走走，散散步、爬爬山、騎騎車……感受大自然帶來的生機，讓生活也隨之明媚起來。

2、 進行放松休息

在節假日好好休息放松，做些自己感興趣的事情，如唱歌、跳舞、購物等各種可以讓自己開心起來的事情。

3、適當吃些甜食

女性比較青睞甜食一類精美的食品，繁忙的工作之余也可以品嘗一下甜蜜的蛋糕糖水等，能有助于人驅除陰霾，走進新生活，獲得不錯的心情。

4、和朋友保持聯系

尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。結交的朋友，可以是讓你傾訴衷腸的知心人，也可以是饒有風趣的“幽默家”?？傊?，養成和朋友經常往來交流的習慣，可以有效避免和醫治孤獨感，減輕“五月病”癥狀。

5、進行適當咨詢

如果一個人長期處在負面情緒之中，各種自我調節已無法起效，那么一定要找專家就診咨詢，以便得到及時治療。否則長此以往，更不利個人的工作和生活。