護(hù)好你的腰 女性應(yīng)如何預(yù)防腰痛

腰酸背痛是一種極度常見的狀態(tài)，昨晚沒睡好，腰酸背痛，快來月經(jīng)了，腰酸背痛，昨天運(yùn)動了，腰酸背痛……這讓我們覺得，貌似沒有腰酸背痛才是不正常的。但是，腰酸背痛究竟是怎么回事呢？腰酸背痛是不是只是件無關(guān)緊要的事呢？今天，小編就來為大家說說。>>>六個好習(xí)慣讓你甩掉“大齡腰”

其實，腰酸背痛是十分值得我們注意的一個身體健康問題，因為它可能預(yù)示著我們的脊椎有問題。

大多數(shù)人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出癥、退化性關(guān)節(jié)炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫癥，及肌肉肌膜疼痛癥候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕…等。除了上述原因之外，其它可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、骨質(zhì)疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤…等。

當(dāng)脊髓神經(jīng)被骨刺或椎間盤壓到時，大腿、小腿及足部就會有麻木，厲害時更會有劇烈抽痛，這就是所謂的「坐骨神經(jīng)痛」。另由于骨質(zhì)疏松，容易在間椎發(fā)生壓迫性骨折，此時除了脊痛之外，疼痛還會牽引到胸部。

由于能引起腰酸背痛的脊椎疾病也非常多非常復(fù)雜，因此，如果有長期的、嚴(yán)重的腰酸背痛問題，小編建議你還是盡早就診為好。在醫(yī)生的檢查后，醫(yī)生也會為你提供最好的治療。但所謂預(yù)防勝于治療，不到非不得已，誰像去看醫(yī)生呢？下面，小編就來為大家說說如何預(yù)防腰酸背痛。

1、坐立的時候：

白領(lǐng)MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應(yīng)稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

2、站立的時候：

當(dāng)我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

3、日常飲食保健：

研究表明，像一般女性、孕婦等，出現(xiàn)腰酸背痛很可能與缺鈣有關(guān)，所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因為缺鈣造成的，這種情況可以服用鈣。之。緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，對孕婦或者一些女性朋友因為缺鈣引起的腰酸背痛的現(xiàn)象，補(bǔ)鈣效果都是非常不錯的。