三種潤肺排毒食物 再也不用擔(dān)心空氣污染

汽車尾氣、工業(yè)廢氣、生活廢氣、懸浮顆粒，所有的這些都在不斷地侵蝕著我們的身體，從外到內(nèi)，從皮膚到內(nèi)臟。在這樣的情況下，我們又怎么不改善我們的室內(nèi)環(huán)境，不對我們被侵蝕的身體進(jìn)行修復(fù)呢？

我們女性有更多的時間處于室內(nèi)，受到室內(nèi)空氣污染的侵蝕也會更加得多。針對這樣的情況，我們不能盲目地逃避我們的工作環(huán)境，或花大量地時間來調(diào)養(yǎng)自己的身體，我們更應(yīng)該的，是選擇適合自己的方法，選擇既有利于我們的健康，又不會妨礙我們工作得方法。

女性長時間停留的室內(nèi)環(huán)境主要是辦公室和家庭。室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測中心的調(diào)查顯示，家庭和寫字樓裝修中的各種油漆、涂料和膠黏劑釋放的苯污染容易影響女性健康，甚至直接影響孕婦的胎兒發(fā)育。而另一方面，眾所周知，大多數(shù)女性與廚房有著不可分割的關(guān)系。廚房中煤的不完全燃燒和烹調(diào)油煙，在影響我們的容貌之余，也讓我們越來越不健康。

空氣污染對婦女的危害十分大，空氣中的懸浮粒子、灰塵、油脂等會堵塞毛孔，讓皮膚干燥、粗糙，且油脂分泌增加。而其他有害物質(zhì)則會刺激皮膚細(xì)胞，引起皮膚的過敏發(fā)炎等。當(dāng)我們長期吸入被污染的空氣時，我們的肺部也會隨之被污染，最嚴(yán)重會導(dǎo)致肺癌的出現(xiàn)。而因空氣污染所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！⒎αΦ龋彩呛艹Ｒ姷摹?/p>

對于室內(nèi)環(huán)境，其實(shí)我們只需注意好日常細(xì)節(jié)，這些污染也是能得到很好的緩解的。室內(nèi)多擺放綠色植物，吸附廢氣和二氧化碳；炒菜時打開抽油煙機(jī)，關(guān)閉廚房門，打開窗戶，減少油煙殘留；馬桶不用時蓋上蓋子，防止氨氣、甲烷等蔓延；打掃時用吸塵器、濕布等，避免揚(yáng)起灰塵；覺得室內(nèi)空氣質(zhì)量差時使用空氣凈化器、空氣清新劑；選擇家具和裝修用品時，避免使用含毒物質(zhì)等。所有的這些細(xì)節(jié)，只要我們能夠照顧周全，不要漠不關(guān)心，不要熟視無睹，我們所處環(huán)境的空氣要變得清新、潔凈，實(shí)在不是一件難事。

下面，小編也為大家介紹三種可以潤肺排毒的食物：

一、雪梨、銀耳等白色食物

根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，白色入肺，白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。白色系的蔬果有助于身體各個系統(tǒng)排毒，其中含有的特殊化合物能促進(jìn)抗氧化劑的生成，可以提高身體的排毒效率。比如雪梨有助于排出呼吸系統(tǒng)的毒素、白蘿卜可以促進(jìn)腸道蠕動排出消化系統(tǒng)的毒素，大蒜中含有對心血管系統(tǒng)排毒有利的大蒜素，而蘑菇中含有的β葡聚糖則有益于免疫系統(tǒng)排毒。

很多白色系的蔬果有滋陰的功效，特別適合女人食用，對皮膚健康很有好處。白色的蔬果有雪梨、白蘿卜、白菜、蓮藕、菜花、山藥、蘑菇、大蒜。

二、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。空氣質(zhì)量不好，陰霾天應(yīng)盡量避免室外鍛煉，開窗通風(fēng)也應(yīng)選擇在中午或下午，避開早晚霧霾高峰時段。外出回家后要注意洗臉、漱口、清理鼻腔，及時清理掉附著在人體上的霧霾塵埃。

三、胡蘿卜

常食胡蘿卜，對呼吸系統(tǒng)尤其是肺能起到保護(hù)作用。每人每天應(yīng)均衡攝入10毫克的天然胡蘿卜素。胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以分解生成為維生素A，維生素A可影響多個系統(tǒng)的黏膜細(xì)胞生物合成，如果呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜缺乏維生素時，黏膜上皮組織就會發(fā)生改變，導(dǎo)致功能異常，容易引發(fā)炎癥，如氣管炎、肺炎等。

通過上面的介紹，相信大家在應(yīng)對空氣污染方面已經(jīng)可以做到游刃有余了，那么，就希望大家可以重視身邊的環(huán)境，還自己的一個清凈的環(huán)境，也還自己一個健康美麗的自己吧。