養成7個好習慣 讓卵巢保持年輕

卵巢年輕，女人年輕；卵巢早衰，女人更老。卵巢早衰，會引起身體機能的一系列劣性變化；改善卵巢功能，女人才能有效地延遲衰老。愛護自己的卵巢，養成7個好習慣，從日常生活上讓卵巢延緩衰老。

一、卵巢早衰因素：

1、月經、婚育史

月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。

2、心理因素

不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。

3、生活飲食習慣

23時入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。

二、7個習慣讓卵巢保持年輕：

1、適時生育

女性的一生當中大概有400個卵子可以排出，如果以前用盡，那么卵巢功能也就開始衰退。沒有經歷一個完整的孕育過程的女性，卵巢始終處于排卵狀態，因而也更容易衰老。

2、來月經時多補鐵

沒有經前綜合癥就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

3、保持良好的情緒

適當緩解壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積，壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

4、加強體育鍛煉

一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

5、少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒：止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

6、產后母乳喂養

產后母乳喂養可以使卵巢的排卵功能受到抑制，對卵巢也是一種保護

7、定期進行普查

早發現早診斷、早治療、若發現卵巢有異常而不能確診者，必須定期隨訪，一旦診斷明確應及早手術。惡性卵巢腫瘤宜進行手術、放化療和中藥等綜合治療。