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            八大理想食物 幫女性補充能量

            2014-02-17 08:11:38      家庭醫生在線

            你覺得自己缺乏活力嗎?補充能量讓自己煥然新生。告別昨天無精打采的自己,精神飽滿地擁抱明天,今天,你需要補充能量!

            女性補充能量的八大理想選擇:

            1、橘子

            天然的糖份,碳水化合物,維他命C,纖維素的混合體。它可以快速的補充能量。蘋果也是另一種對心臟有好處,低低膽固醇的水果。無花果含有多種豐富的維生素。

            2、藍莓

            像其他水果一樣,藍莓會緩慢的像你的血液中補充糖分,并含有高纖維,同時降低膽固醇,改善消化問題。小小的藍莓中含有預防癌癥的抗氧化劑。

            3、杏仁

            瞌睡時吃幾粒杏仁,就可以補充體力,它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素,具有潤肺、健胃等作用,還是天然的抗癌活性物質,對人體尤其是孕期母嬰補充體力有很大幫助,是很好的天然補品。

            4、胡桃

            胡桃富含鈣、鋅、鐵和蛋白質,是良好的補充能量的來源。。胡桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。當感到疲勞時,嚼些胡桃仁,可緩解疲勞和壓力。

            5、燕麥

            麥片是早餐的常見成分,這并不稀奇,因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質等含量都很高。燕麥不但有利于皮膚,還能舒緩壓力和舒解疲勞。

            6、糙米

            糙米比普通的米更難烹調,不過,它能讓你感覺更長時間飽足,也對消化有問題的人有利。糙米去殼后仍保留存些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養,比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維,所以向來被視為是一種健康食品。

            7、豆芽

            豆芽被譽為“最有生命力、純凈的、營養豐富的食物”,比起發芽前的豆子,豆芽不僅外觀發生了改變,其成分也發生了一系列的生化反應,營養價值和營養利用率都大大增加,例如,干豆基本上不含維生素C,但發芽以后的豆芽維C含量大大增加。

            8、扁豆

            小扁豆籽粒含蛋白質約25%,脂肪0.7%,碳水化合物60%及多種維生素和礦物質營養元素,可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維,它的含鐵量是其他豆類的兩倍,其中維生素B和葉酸的含量也較高,深色扁豆里的色素有抗氧化劑的作用,可以預防心臟病和癌癥,抗衰老。

            營養飲食,多吃以上食物,為你的每一天添加動力。補充能量,創造屬于你的精彩與奇跡!

            (責任編輯:tianxu )

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