八大癥狀預(yù)示高壓 六招釋放女性壓力

當(dāng)代女性都是女強(qiáng)人，承受著來自家庭、職場(chǎng)的壓力。都市女性白領(lǐng)表面光鮮，但內(nèi)心深處卻有著不為人知的痛楚，頂著高壓無處釋放。而許多女性習(xí)慣了偽裝，習(xí)慣了承受，對(duì)于一些身體處于高壓狀況下發(fā)出的信號(hào)熟視無睹。下面小編就為大家解讀有哪些癥狀是高壓發(fā)出的信號(hào)吧。

1、怪夢(mèng)

壓力過大會(huì)導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢(mèng)”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢(mèng)。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

2、痛經(jīng)

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險(xiǎn)是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

3、反胃

壓力會(huì)導(dǎo)致女性胃部不適，反胃可能是擔(dān)憂過度的“副產(chǎn)品”。 讓溫水流過手指，可有效緩解壓力導(dǎo)致的反胃癥狀。

4、齲齒痛

壓力可以導(dǎo)致女性齲齒痛發(fā)作。因?yàn)閴毫Υ髸?huì)導(dǎo)致睡覺磨牙，甚至白天磨牙。

5、皮疹癢

壓力會(huì)導(dǎo)致女性在腹部、手臂或臉上出現(xiàn)紅點(diǎn)或蕁麻疹。深呼吸有助于瞬間減壓。

6、肌肉僵

在突如其來的壓力面前，女性往往會(huì)出現(xiàn)頸肌肉僵硬。做5~10次深呼吸，同時(shí)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)脖子并輕揉肩膀都能緩解。

7、牙齦出血

巴西研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險(xiǎn)更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。

8、偏愛甜食

賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

當(dāng)身體突然出現(xiàn)以上癥狀，女性應(yīng)該提高警覺，正視自己的壓力，釋放壓力。擺脫壓力的方式數(shù)不勝數(shù)，小編為大家推薦六種解壓的方法。

衣

a、睡前換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。女生也請(qǐng)卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服。

食

b、晚餐時(shí)以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白

高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

c、平時(shí)多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素B群和醣類（碳水化合物）六種營(yíng)養(yǎng)素的食物。

住

d、室內(nèi)燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。

行

e、睡前將腿抬高，或是腳下墊個(gè)枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

f、泡個(gè)熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。

關(guān)注身體細(xì)微變化，盡情釋放生活給予你的壓力。如果大哭能夠助你解壓，那就狠狠地流一場(chǎng)淚；如果吃甜食能夠幫助你解壓，那就讓自己任性一次。心疼自己，你只是一個(gè)需要疼愛的女人。