睡前六個習慣 成就美麗容顏

細節決定成敗。關注細節，你就很有可能成為大美人。睡前養成良好的習慣可以幫助你塑造美麗容顏。美麗就是如此簡單！

睡前習慣一、從體內加溫

舒服的泡個澡或是喝些加入生姜的飲料，是在秋冬季節非常推薦的方法。在炎熱的季節，常常會不小心只有沖澡，或者是總是在喝冷飲的狀況要小心避免。

但是，無論季節，請都選擇溫熱的飲料。有意識的選擇含有生姜等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料，晚上也請養成慢慢泡澡讓身體流汗的習慣。培養一個不容易產生浮腫，并且代謝良好的身體吧！

睡前習慣二、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

睡前習慣三、消夜吃優格

在睡眠前三個小時事先吃優格的話，可以提升在睡眠時身體所進行的整腸作用，從起床后的排泄時間可以體會到其好處。而有關于消夜，在睡前三個小時內不要吃東西其實是最理想的！

睡前習慣四、洗（搓）腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

睡前習慣五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

睡前習慣六、睡前確認明天要穿的衣服

為了要在睡前能確認明天的打扮以及紫外線防護，在看天氣預報的同時也要確認紫外線的強度。要不要帶陽傘或圍巾，需不需要戴帽子等等，事先決定好隔天要用什么樣的打扮吧！如此一來，早上的準備也可以早一點結束，除了避免忘了帶東西，也可以壁面忘記做紫外線防護。

堅持睡前的六個良好習慣，成就你的美麗。美麗生活，由此開始！