常吃油炸食品可致便秘 專家破解便秘七大原因

受訪專家：廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫師 張倫

張倫副主任

　　俄國的梅尼契可夫教授曾說過，大腸積聚的食物腐敗之后，形成有害物質，引起自身中毒，于是發生疾病和衰老等現象。想要有效預防便秘和大腸老化問題，必須要找出便秘的原因，那么誰是導致便秘的“禍首”？今天家庭醫生在線特地邀請廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫張倫，為你一一解答，破解女性便秘的七大原因。

　　1、該排便的時候不排，總是忍著。

　　現在的女性工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁；積便在腸道內的感覺變得遲鈍，導致排便不規律，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

　　2、經常穿束腰腰帶或塑身衣。

　　時下一些愛美女性總是喜歡穿著塑身衣或束腰腰帶。張倫副主任說，此類衣服抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。于是，在這個過程中，很容易就產生便秘了。

　　3、女性愛吃油炸食品、精細食品、辛辣食品等。

　　現在的職場人士，應酬多，幾乎餐餐大魚大肉，但是張倫副主任指出，紅肉（如豬、牛、羊）中的飽和脂肪酸易引發腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導致排便困難。

　　再加上現在女性白領由于工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分、起到反作用，所以盡量少喝為妙。

　　4、心理作用：認為每天不大便是不行的。

　　雖然醫學上認為，一周排便次數少于3次，每天排便量少于30g，就可視為便秘，但是張倫副主任說，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅持一天一次。否則適得其反，過度的關注排便反而促使了便秘的發生。所以拋棄那些不必要的強迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。

　　5、一出現便秘情況，習慣性服用便秘藥。

　　目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，加上廣告的宣傳效應，受到不少人的青睞。張倫副主任說，習慣性服用便秘藥物，很容易導致腸道正常的運轉功能紊亂，導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了，從而導致便秘的發生。

　　6、職場女性習慣久坐不動，缺乏運動。

　　現代女性的活動往往較男性少，且多從事久坐少動的工作，缺乏運動，以致腸道蠕動減緩，不能推動腸道中的糞便快速向前，增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激，從而積聚在腸腔里形成便秘，因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會增加便秘的可能性。另外，張倫副主任指出，工作、生活的壓力導致的緊張、焦慮的精神狀態也會使腸胃的運動節奏發生紊亂，導致便秘。

　　7、女性特有的生理是造年女性易便秘的原因之一。

　　女性經期時，黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能，同時，雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩。

　　最后，張倫副主任特別指出，不少女性朋友為了達到快速解決便秘煩惱，習慣性吃排毒膠囊和潤腸茶的做法非常危險，這些藥物多含有大黃類物質，導致腸內黑色素沉積，易形成結腸黑變病，結腸黑變病和結腸癌雖然沒有必然性，但是存在一定的關系，所以還是需要謹慎使用排毒膠囊和潤腸茶。張倫副主任也提出建議，正確調理便秘最根本的方法還在于對癥治療，調理好自己的體質，就能改善腸道功能。另外，平時注意多運動，這也對通便有很好的作用。

　　專家資料：

　　張倫，廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫師，醫學博士，全國第四批名中醫繼承人。畢業于廣州中醫藥大學，從事臨床工作10余年，專攻中西醫診治胃腸功能性疾病及肝膽疾病，如功能性消化不良、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、反流性食管炎、膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合征及潰瘍性結腸炎等消化內科常見病，尤其擅長中醫藥治療慢性乙型肝炎、各型病毒性肝炎、乙肝后肝硬化及酒精性肝硬化等為主攻方向。

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