早春易上火 預防需有道

　　春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。很多人都會感覺特別容易“上火”，那么，出現咽喉干痛、兩眼紅赤這樣的“上火”癥狀到底該怎么辦呢？

　　什么是上火？

　　“上火”是中醫學專用名詞，當人們出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時，即是中醫所說的“上火”。其實，上火有著更深層次的意思，比如胃火可以有胃疼、大便干等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、失眠等癥狀。

　　春季為何火氣大？

　　其一，祖國傳統醫學認為，春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現春燥；加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是干燥多風，往往使人們普遍感覺到不適。

　　其二，春天風多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，易致生理機能失調而致“上火”癥狀，如咽喉干燥疼痛，眼睛紅赤干澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇干裂，口舌生瘡，食欲不振，大便干結，小便發黃等。

　　春季如何防治上火？

　　第一，要學會調情志。中醫認為心主血脈、思維、神志，所以在夏季，首先應該調暢情志，才能夠心神寧靜、思維敏捷，在認知上要從正面看世界，擁有陽光心態。

　　第二，從飲食上加以控制，吃一些降火、敗火的食物，比如新鮮的蔬菜水果等。當喉干嗓啞時，可以喝一些淡鹽水，也可以喝點橘皮糖茶；咽喉腫痛時可以吃生梨，能防治口舌生瘡和咽喉腫痛，用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；口長水泡時可切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

　　第三，工作上不要太疲勞，要有張有弛，這樣符合人正常的生理和心理需求。同時要適當鍛煉，游泳、早晚散步都是非常好的運動方式，但鍛煉不宜過度，以睡一覺能恢復體力為度。

　　第四，要多喝水，一般每天1500-2000毫升左右，但不要短時間大量喝冰水，否則會損傷胃黏膜，影響脾胃功能。

　　第五，保證充足的睡眠時間。春季人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，容易導致氣血逆亂，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，失眠、焦慮、抑郁等疾病也容易復發。因此應保證充足的睡眠，遵醫囑正規治療，發現有情緒異常者，應及時就醫。

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