要風度不要溫度 愛美族易患關節痛

　　“風濕寒性關節痛”也叫“良性關節痛”，受環境影響，在我國寒冷的北方及潮濕的廣東沿海地區較多見。隨著人們生活改變，長期呆在空調房，或過度吹風扇的不良習慣，也造成不少“風濕寒性關節痛”患者。下面一起了解一下吧！

　　一、導致關節炎的原因

　　不良生活習慣

　　專家說，“近段時間早晚溫度較低，但仍能看見穿絲襪騎電動車的年輕女性。長時間將膝蓋暴露在冷風中，對關節肯定是有傷害的。”

　　據世界衛生組織統計，50歲以上人群中，骨關節炎的發病率在50%左右，55歲以上的人群中，發病率為80%左右。這種老年人群中常見的關節病，很大一部分就是年輕時留下的病根。專家分析認為，雖然骨關節炎主要是由退行性變而引起的關節疼痛和關節功能障礙等，但年輕時長期對著空調吹冷風、泡在涼水中，都會增加年老后患關節病的幾率。

　　可能加重關節炎癥狀的6食物

　　1、過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸堿度值，則會使體內酸堿度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，而加重癥狀。同樣，若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等，會使體內鈉離子增多，而加重患者的癥狀。

　　2、高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用，幫患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。

　　3、海產類：病人不宜多吃無鱗魚及海產品，如鯰魚、泥鰍、黃鱔、海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節癥狀加重。

　　4、糖類及脂肪要少食，避免油炸食物，燒菜少放油。選用低脂牛奶或脫脂牛奶。盡量少吃冰欺凌。

　　5、茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會使類風濕和強直性脊柱炎患者的癥狀加重。

　　6、伴有濕熱之象的患者，則不適宜于飲酒，因為酒熱傷肝，酒濕傷脾，如再浸入附子、肉桂、細辛一類的熱藥，會加重內熱和腫痛。要長期服用止痛藥，而止痛藥對胃腸道都有刺激，飲酒可以加重胃腸的刺激，加重止痛藥的副作用。

　　二、保暖共同對抗關節炎

　　泡熱水腳防關節炎

　　由于關節炎患者最怕風冷、潮濕，因此日常居住的房間最好向陽，注意保持干燥、通風，并且要做到被褥經常洗曬。另外，晚上用熱水泡腳，對關節炎的癥狀能起到一定的緩解作用。溫度最好以達到身體微微發熱為佳;差不多在45℃-47℃，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。

　　多做戶外運動

　　由于現代都市工作壓力大，人們工作時常常處于一種固定的姿勢或體位，機體的軟組織，特別是結締組織、韌帶、肌肉、筋膜、小的關節等長期處于高度緊張狀態，導致慢性損傷，以至于人們頸部、腰背部出現疼痛或不適，頸椎病在年輕白領中高發就是典型的現象。

　　預防首要是保暖，關注天氣變化，及時添衣，切勿“要風度不要溫度”，有關節疼痛的患者更要注意關節部位的保暖。此外，還應加強戶外活動及體育鍛煉，這可使人體擁有較好的環境適應能力，耐受氣溫的變化，這樣就可使機體增加抵御不良自然環境的能力，從而增強人體的健康和適應能力。

　　因為長期生活在城市中，難免會因為城市環境而患上各種疾病，這也就是通常我們所謂的“城市流行病”，但是除了一些不可抗拒的因素以外，在我們自身還是可以最大限度的做到杜絕染上此類疾病。養成良好的生活習慣、不偷懶、勤快生活、注意休眠、提高抵抗力，這些疾病就會遠離你哦！

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