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            六種方法 教你冬季喝走便秘

            2012-12-28 13:56:43      家庭醫(yī)生在線

              便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,專家表示,喝也能喝走便秘,下面一起了解一下吧!

              空腹喝鹽水法

              首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,專家表示,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

              空腹喝牛奶

              冷飲對(duì)腸胃容易造成一定刺激性,可加速腸道的運(yùn)動(dòng),牛奶中含有的大量乳糖很多都不能被人體吸收而導(dǎo)致直接進(jìn)入到腸道,被直接排除,起到非常好的通便效果。

              喝優(yōu)酪乳

              酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng),縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間,軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物,增加糞便排泄量,預(yù)防便秘發(fā)生,有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此,酸奶在國外被譽(yù)為長壽食品。

              我們都知道,冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

              喝咖啡

              很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí),咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。另外,喝咖啡還可以幫助身體消水腫,起到減肥瘦身作用。

              喝蜂蜜水

              蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

              喝花茶

              槐角茶

              買500克鮮生槐角,洗凈后上籠蒸,蒸一次曬一次,一共蒸9次,曬9次。然后用適量蜂蜜放入鍋內(nèi)加熱,待蜂蜜融化后將曬好的槐角倒入鍋內(nèi),攪拌均勻待涼后裝入容器。每天取3-5粒泡水喝,泡出的水呈金黃色。連續(xù)喝10天以后會(huì)便秘癥狀見效,也可常年當(dāng)茶喝,并對(duì)慢性咽炎也有好處。

              荷葉茶

              荷葉茶防治便秘,在夏天采集一些鮮荷葉晾干備用。用時(shí),每天撕下一塊干荷葉放在茶杯里用開水沖泡當(dāng)茶飲,兩天后便秘即緩解。

              如果愛美的MM正飽受便秘的煎熬,不妨嘗試一下以上的方法吧!

            (責(zé)任編輯:陳添許 )

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