做足經期衛生保健 讓女人更健康

　　女性經期問題很多，經期衛生保健是十分重要的一環，一定要養成良好的衛生習慣，注重一些小細節。下面就跟著小編一起來看一下吧！

　　營養要足

　　因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等

　　情緒切勿激動

　　經期情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯，進而導致月經后期、痛經、閉經等。

　　暫別性生活

　　經期如果有性生活，可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，還可能使經血量增多或經期延長。

　　拒穿緊身褲

　　如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　　避免劇烈運動

　　月經期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動。

　　不要受寒涼

　　經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　　衛生巾不要長時間放在衛生間

　　長時間置于潮濕環境中會使衛生巾受潮致使非織布材料變質，細菌易侵入繁殖。拆包后的衛生巾應放在干燥、潔凈的環境里，受潮后不應再使用。

　　在使用衛生巾之前一定要洗干凈雙手。用手將衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會將病菌帶到衛生巾上。

　　與衛生護墊保持距離

　　經期前后兩天或是旅行、出差或洗浴不便等情況，衛生護墊的確是一種方便、實用、清潔的選擇。但專業婦科醫生提醒：女性并不需要使用衛生護墊。即使用，也無需經常使用。嬌嫩的皮膚需要一個非常透氣的環境，如果封閉得太嚴實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題。如果出現白帶比較多，顏色發黃或帶血，出現異味等狀況，可能是因為陰道炎癥等疾患，應及時就醫。

　　經期個人衛生習慣

　　1、每天更換小褲褲和勤換衛生棉。

　　2、洗澡以淋浴較佳：為免細菌經由浴盆侵入陰道，盡量以淋浴方式，但若有嚴重經痛的情況，使用熱水盆浴也可以緩解骨盆腔充血現象，幫助子宮松弛，但還是要小心喔！或者你也可以用熱敷墊溫暖腹部、腰部，也可以舒緩經痛的不適。

　　3、洗頭后要盡快吹干以免感冒，或至少也要先擦干頭皮。

　　4、陰部切勿過度清洗：雖然陰部可能會殘留經血，需要清洗以免滋生細菌，但是陰部會自己調整環境以避免細菌侵入，如果使用太 的清潔用品或是過度的清洗，都有可能破壞陰部環境的平衡，反而讓細菌有機可趁。

　　5、上廁所最好先洗手：因為此時要更換衛生棉，手如果不干凈，碰觸到衛生棉，衛生棉又長期接觸陰部，較容易感染細菌。

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