痛苦可緩解內疚感？

　　朋友之間出現爭執，較真的時候難免說出一些傷人的話。回頭想想，總恨不得掐自己一下：你這人怎么這么邪惡？我們自覺做了對不起人的事，感到情緒低落，這時如果自己掌嘴，淋一盆冷水，或者摔一跤，心里反而會覺得好受一些。

　　于是我們就想，身體上的痛苦是不是真的可以減輕我們的內疚感？

　　迫不得已才懲罰自己

　　疼痛是緩解內疚的最好方式嗎？當然不是，我們可以做很多事情來克服內疚。跟人家說聲對不起是最簡單的方法。也可以送一束花。或者拿點實際的行動出來補救。還可以把自己的心掏出來喂狗，不過這種方法層級就比較低了。

　　有人舉過這么一個例子：一個男人從一家店里偷了東西，他沒有被當場抓住。事后他感到內疚，想彌補這個錯誤。他回到商店想為他偷的東西付款，可是商店說收銀系統沒法讓他這樣付賬。于是他進入商店買了一堆東西，付款以后又把它們放回了貨架，空手出來。這屬于應付內疚的一種有效方式，只是我們常常缺乏自我救贖的勇氣。

　　很多科學研究都認為，內疚感這種特殊情感的存在對人際關系的維持和改善是有益的。它能驅使人們采取更多的親社會行為來修補受損害的社會關系。Nelissen等人的研究發現，當人們沒有或者找不到機會進行補償時，才可能通過自我懲罰的方式來應對心中的內疚。他們把這種自我懲罰的傾向稱作“多比效應”。“多比”的名字來源于哈利波特中馬爾福家那個因內疚而不斷懲罰自己的家養小精靈。

　　自我懲罰顯然只是緩解內疚的一種消極方式。Nelissen認為過度的自我懲罰是內疚沒有得到解決而導致的結果，算不上是緩解內疚的方法。上述的研究結果可以解釋人們的某些自虐行為，但至于內疚怎么產生，又能如何應對，還需要更多的研究和探討。