冬日預防流感小竅門

　　寒冷冬季，想保持身體健康，絕不能忽視預防流感的工作，尤其在流感多發的冬季。可能您了解一些預防流感的小常識，會說：“預防流感很容易啊，可以怎么樣，或者怎么樣，然后如何如何……，如同說1+1=2這么容易”。仔細想想，自己確實知道如何預防流感嗎？預防流感的小竅門你都知道嗎？

　　1、注射流感疫苗。尤其是50歲及以上年齡階段人群，還有慢性疾病患者。如果經常與他人接觸，特別是在集體宿舍生活或在上百人的開放式辦公間工作，尤其應該考慮注射流感疫苗，因為這些公共環境中很容易有人咳嗽或打噴嚏，感染流感機率很高。

　　2、經常徹底清洗雙手。快速沖洗只不過自欺欺人的做法，想要消滅細菌，疾病預防專家建議用香皂洗手15-30秒，相當于哼唱一段《健康歌》的時間。

　　3、雙手不要經常接觸臉部皮膚，以減少細菌直接感染眼睛或鼻子的機會。

　　4、確保每日攝取足夠的維生素E和其它抗氧化劑，包括維生素A、維生素C、復合維生素B和其它礦物質。這些營養元素能增強人體免疫力。有研究顯示，缺乏維生素E將更容易被流感病毒感染。

　　5、不要吸煙。吸煙會麻痹纖毛以及鼻子和呼吸道的毛發細胞，使之無法抵擋病毒入侵，很容易被感染。

　　6、少喝酒。長期酗酒的人比常人更容易感冒，感染流感及引起并發癥，甚至經常少量飲酒也會降低免疫力。

　　7、使用紙巾，不要用布料手帕，以減少感染傳播途徑。

　　8、學會給自己減壓。研究發現，人們在壓力狀態下更容易被病毒感染。

　　9、保證每晚7-9小時睡眠時間，長期睡眠不足會降低自身免疫力。