快節(jié)奏生活不妨慢運(yùn)動

    慢運(yùn)動是一類運(yùn)動而不是一種運(yùn)動

　　也許你聽到“慢運(yùn)動”這個(gè)詞覺得挺新鮮，但如果告訴你慢跑、瑜伽、普拉提、太極……這些都是慢運(yùn)動，你就不難明白什么是慢運(yùn)動了。所謂的慢運(yùn)動，就是由慢速度、慢動作組合而成，具體形式通常是一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的適宜長期練習(xí)的休閑體育項(xiàng)目。這些慢運(yùn)動項(xiàng)目也能消耗你的體力，但在這個(gè)過程中，你不會感覺很累，同時(shí)又能享受動作舒緩、排解煩惱、收獲心靈的寧靜和身體的健康。

　　對白領(lǐng)而言，在辦公室里已經(jīng)進(jìn)行了腦力甚至體力的對決了，倘若下了班還要去健身房做些高強(qiáng)度快節(jié)奏的運(yùn)動，多數(shù)人都會大喊吃不消。不是說快節(jié)奏的運(yùn)動不好，只是對于工作壓力較大的上班族來說，運(yùn)動放慢些，一方面可減少運(yùn)動損傷，另一方面可以利用慢運(yùn)動幫助平復(fù)心緒的特點(diǎn)來減壓。

　　慢運(yùn)動之普拉提

　　有些人可能對“普拉提”感到陌生，但相信多數(shù)人都熟悉瑜伽。普拉提則是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。瑜伽需要你瑜伽需要你做出某個(gè)姿勢，并運(yùn)用你的力量、平衡、韌度來維持；普拉提則更強(qiáng)調(diào)動作的完成過程。

　　雖然普拉提看起來也是慢悠悠的，但僅僅練習(xí)5分鐘就會有身體發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。就像所有的慢運(yùn)動一樣，普拉提并不起眼，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的。普拉提平緩的、穩(wěn)定的動作還可以促進(jìn)你的情感的健康，幫你緩解緊張情緒、平復(fù)心情。這對于壓力很大的白領(lǐng)來說，是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　慢運(yùn)動之泡溫泉

　　看到“泡溫泉”的字眼，多數(shù)人很難將它和運(yùn)動聯(lián)系在一起，但泡溫泉確實(shí)讓你在享受的同時(shí)完成了慢運(yùn)動的過程。泡溫泉有舒經(jīng)活絡(luò)、改善疾病癥狀的功效是不言而喻的，此外，泡溫泉還可以消耗卡路里！但要注意，切不可因?yàn)榕轀厝欠N特別讓人享受的運(yùn)動，就瘋狂迷戀它，每次浸泡在溫泉中的時(shí)間不可太久，20分鐘足矣。泡20分鐘左右，就應(yīng)該上岸休息一下。同時(shí)要注意多喝水，補(bǔ)充身體流失的水分。