慢性便秘易誘發多種疾病，教你2招來緩解！

便秘是生活中常有的癥狀，也就是人們的排便次數減少，同時伴隨著大便干結及排便困難。長時間便秘的話會誘發多種疾病，希望能夠積極找出相應的方式來治療。

慢性便秘會帶來哪些問題？

1、影響生活質量

大部分便秘的人群會伴隨著附上肚子不適以及總是放屁等，長時間在廁所蹲著也不會拉出大便，這樣會影響到工作和生活質量，同時也會引起焦慮以及緊張不安的心理。另外腸道主要是負責身體里面的代謝產物，當出現堵塞時會讓大便長時間在腸道里面滯留，里面的毒素會對腸黏膜帶來持續性的刺激，從而誘發肛腸疾病。

2、會誘發其他的疾病

長時間停留在身體里面毒素以及代謝廢物會再次被身體所吸收，總是便秘的話會引起口臭，身體肥胖、精神萎靡以及痤瘡等，甚至會誘發大腸癌以及直腸癌。對于高血壓，以及心腦血管的患者來說，排便時過度用力會增加身體的耗氧量，升高了腹壓，導致血壓突然的上升，從而出現心肌梗死或者心絞痛。

慢性便秘怎么辦？

1、調整好飲食和生活

應該多吃一些富含纖維素比較豐富的芹菜韭菜或者菠菜等來維持正常的排便，刺激胃腸道蠕動，一日三餐定時定量，早餐一定要吃飽能夠引起胃結腸反射，幫助糞便排出。要養成定時拉大便的好習慣，不能拖延拉大便的時間，不然會減弱排便反射，從而引起便秘。每天早晨醒來后去廁所蹲5分鐘，長時間下去就會建立正常的排便習慣。經常運動也有規律性，早晨醒來之后結腸會出現直立反射推動糞便進入到直腸，從而導致排便反射。

2、保持適度的鍛煉

每天可以堅持跑步快步走、打太極拳、深呼吸或者練吸氣功能，這樣能夠加強胃腸道活動，刺激了食欲，讓肛門肌腹肌以及膈肌得到鍛煉，提高了排便的動力，防止發生便秘。另外也可以對腹部適當的按摩來防止便秘。

溫馨提示

當出現便秘時不能盲目的使用瀉藥，飲食不能過于精細，多吃粗糧和雜糧。另外不能盲目的選擇大黃或者蘆薈等中藥，可能會發展成頑固性的便秘，從而誘發結腸息肉或者結腸黑變病。另外要保持積極樂觀的心態，保證有充足睡眠。