直腸癌與飲食有關，預防直腸癌應牢記這5大飲食原則！

直腸癌具有一定的遺傳性，大部分治的直腸癌是因為直腸息肉所導致的，引起直腸息肉的主要因素是不良的飲食結構，所以要調整好飲食，減少直腸癌的發生率。

直腸癌與飲食有關，預防直腸癌應牢記這5大飲食原則！

1、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維在身體里面不容易被吸收，進入大腸之后會軟化大便，刺激胃腸道蠕動，能快速排出腸道里面的食物殘渣和有毒物質，減少了有毒物質和腸道接觸的時間。另外膳食纖維在大腸里面，經歷細菌發酵之后會讓大便變得更加軟化，從而幫助大便排出體外，維持了腸道中菌群的生態平衡。對于成年人來說每天的膳食纖維含量不能少于25克，推薦選擇綠葉蔬菜、粗糧和燕麥等。

2、多吃多彩的蔬菜

在紅色蔬菜比如西紅柿里面含有豐富的番茄紅素，綠葉蔬菜比如西蘭花、菠菜等里面含有豐富的葉綠素，橙色蔬菜比如胡蘿卜、甜椒等里面含有大量的胡蘿卜素，能在身體中被轉化成維生素a，保護了胃腸道上皮鱗狀細胞，降低患上結腸癌以及直腸息肉的幾率。

3、多吃富含益生元的食物

在酸奶里面含有豐富的益生元，進入胃腸道之后能夠分解成雙歧桿菌和乳酸菌，抑制了有害物質生長，保護了胃腸道黏膜，防止出現腸息肉降低患上癌癥的幾率。另外在小米大麥以及小蔥里面含有豐富的低聚糖，屬于可溶性的纖維，能維持胃腸道里面的菌群環境。

4、少吃紅肉

常見的紅肉有羊肉豬肉牛肉等，里面含有優質蛋白質，雖然是身體必不可少的，但是會增加患上直腸癌的幾率。因為在喉嚨里面含有亞鐵血紅素，經過高溫烹調的時候會產生雜環胺等物質，讓腸壁上皮鱗狀細胞發生癌變。

5、少吃動物脂肪類的食物

超重以及身體肥胖是導致直腸癌的直接因素，在動物脂肪里面含有豐富的飽和脂肪酸，會刺激膽汁大量的分泌，膽汁會在大腸里面滯留，久而久之會形成戊酸，這屬于一級致癌物質。成年人每天吃脂肪的量不能超過25克。

溫馨提示

平時要調整好飲食結構，多吃富含膳食纖維的食物，來刺激胃腸道蠕動，保持均衡營養攝入，避免挑食和偏食，多喝水，適當的鍛煉身體來增強體質。