為什么冬季更容易便秘？教你2個妙招幫你來應對！

70%的人群到了冬季會出現便秘癥狀，主要是天氣變冷，人們喝水量就會減少，腸道沒有足夠的水分來進行滋潤所引起的，再加上人們總是吃一些牛肉、羊肉等溫補的食物，更容易引起上火，導致冬季便秘的原因都有哪些呢。

為什么冬季更容易便秘？

1、飲食過于精細

現在生活水平質量提高了，人們飲食會過于精細，長時間下去攝入纖維食物就會減少，從而減少了腸胃道蠕動，一些食物殘渣不能及時排出體外。糞便在腸道里面滯留的時間太長，里面水分會再次被吸收，從而引起大便的干燥。

2、長時間久坐

天氣寒冷時人們不喜歡運動，總是坐著，長時間下去會讓腸道肌肉變得更加松弛，減弱了腸胃道蠕動的能力，再加上冬天喝水太少，糞便沒有得到水的滋潤，導致大便干燥。另外在冬季飲食會變得不規律，總是冷熱搭配，會紊亂腸胃道功能，排便的動力就會不足，最終引起便秘。

3、不良的排便習慣

冬季人們的惰性就會展現出來，即使有便意一直憋著，長時間下去會降低直腸對糞便壓力的感受。另外有一部分人群蹲廁所時會玩手機，這樣不利于排便反射，導致排便延長，引起便秘。

4、腸道病變

除了以上之外，當腸道出現病變時也會引起便秘，比如患上了慢性腸道炎癥、直腸惡變或者結腸惡變等，此時要引起重視，及時去醫院做相關的檢查以及治療。

冬季便秘怎么辦？

1、要多喝水

每天早晨醒來之后喝兩杯涼白開水，能夠有效的緩解便秘。因為當涼水進入到胃部之后，就會引起胃部和大腸的反射，促進胃腸的蠕動，同時也可以補充身體所需要的水分，軟化大便，促進大便的排出，每天至少要保證2000毫升的飲水量。

2、揉揉肚子

每天晚上睡覺前可以對肚子進行按摩，主要是對肚臍周圍的穴位進行按摩，這樣能夠有效的促進胃腸道平滑肌的收縮，從而促進糞便的排除。

溫馨提示

平時要養成良好的飲食習慣，保證充足的睡眠，每天晚上使用熱水來泡腳，能夠促進腳底的穴位，具有疏通氣血的功效，同時也可以促進胃腸道蠕動，有利于排便以及解毒，保持規律上廁所的好習慣，要多為身體補充膳食纖維，多進行運動。