經常便秘對身體有哪些影響？ 怎么預防便秘？

每個人都遇到過便秘的情況，每個人發生便秘的原因都各不相同，而且有的患者便秘幾天就恢復正常，有的就經常便秘。如果經常性發生便秘是會給身體帶來很大的影響的。

經常便秘對身體有哪些影響？

一、導致胃腸功能紊亂。在出現便秘時，糞便滯留在體內，那些毒素的吸收會引起胃腸神經功能紊亂而出現腸胃疾病，如腹部脹滿、食欲不振等。

二、會引發結腸癌。如果因為便秘而使腸內堆積物不能排除導致誘發結腸癌。

三、誘發心腦血管疾病。這種情況多數發生在老年人身上，老年人因便秘而在大便的時候需要增加腹壓，使勁排便導致出現心肌梗塞、中風等。

四、導致性生活障礙。便秘會讓男性在每次排便的時候需要用力，就容易讓直腸疲勞，導致性欲減退或者性生活沒有高潮。

五、導致皮膚疾病。長期的便秘會讓體內的毒素沒辦法正常排出，毒素堆積過多就會讓身體新陳代謝紊亂，到最后毒素排不出來就會在皮膚上表現出來。主要表現為色素沉著、面色無華、出現青春痘或者黃褐斑等，嚴重還會影響到皮膚的正常運作。

怎么預防便秘？

一、注意飲食調整。在平時要多吃水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激食物，而且肉類食物要適量。如果可以，將一日三餐改為粗糧。

二、注意補充水分。在平時要多喝水，尤其是在夏季，出汗比較多，容易流失水分，造成大便干燥引發便秘。所以要多補充水分，讓自己體內水分平衡。

三、養成良好的排便習慣。在每天早晨起床要定時大便，每天都要堅持，可以養成定時大便的習慣，就不容易出現便秘。

四、使用益生菌。在平時可以服用一些益生菌，建立正常腸道菌群，同時還可以提高免疫力，讓便秘不容易發生。

五、不要隨便使用藥物。有些藥物的副作用就是導致出現便秘，因此在平時要注意不能隨便使用藥物，需要在醫生的指導下使用。如果是已經服用藥物后出現便秘的患者，就要及時與醫生溝通，調整藥物。

溫馨提示，引起便秘最主要的原因就是體內缺乏釬維素，所以在預防的首要措施就是讓體內有足夠的釬維素，才能防止腸道蠕動變差，造成便秘的出現。