吃什么食物可以促進天天排便？當心這些便秘的飲食誤區

便秘是我們生活中一種常見的疾病，也是一種比較煩人的疾病。但很多人并不知道，便秘除了因為無法排便或排便不暢引發的令人難受和焦慮的感受外，還會導致體內毒素和有害物質堆積，引發疾病，甚至影響其他器官的功能。因此，解決便秘成為每個便秘患者的重要任務。那么日常飲食中如何能存進排便呢？

便秘要注意哪些飲食誤區？

大量喝茶

很多人認為，喝茶能幫助下火，必然也能改善便秘的作用。但事實上便秘的人不是太適合多喝茶。因為茶水中含有收斂的作用，喝太多茶反而會加重便秘。

多吃香蕉

香蕉具有潤腸通便的功效，也是常被推薦用來改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反沒熟透的香蕉不但不能改善便秘，還有可能會加重便秘病情。

大量吃水果蔬菜

眾所周知，蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，而且含有充足的水分，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，這會使胃腸功能差的人排便功能收到影響，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

那么，有哪些方法可以緩解便秘呢？中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科蘭平教授為廣大便秘患者推薦了3個便秘食療方：

番瀉葉：每日1~3克，沸水浸泡，當茶飲用，服后3~4小時即可緩下通便，本法簡單方便，效果滿意。若能結合多飲水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。長期使用番瀉葉可導致大腸黑變病，故不宜長期使用。

決明子：將10~15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20~30克蜂蜜攪拌服下，每晚1劑，或早晚分服。

黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。講黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。每次取藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日一次。本方適用于習慣性便秘。產后及熱性病后期便秘。

家庭醫生在線（m.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238