便秘多是憋出來的？ 擔心憋屁憋出便秘

主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘。醫學上的便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀，個人的平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘，便秘的原因有很多，其中一個就是憋屁，常時間憋屁會導致便秘的發生，如何改善便秘呢？

功能性便秘主要是由于腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生于不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。

文明放屁 擔心憋屁憋出便秘

放屁是胃腸道內積累的氣體排出肛門的生理反映。消化內科副主任醫師張文茹先容。這種氣體重要產自食品在大腸被細菌分解跟被真菌發酵的進程。其次來自于吃喝時吞下的空氣。以及由腸黏膜血液輪回釋出的局部氣體。吃喝的時候速渡過快。焦急情感下長嗟短嘆。都會吞下一些空氣。可增加放屁；胃炎，胃潰瘍，慢性膽囊炎，慢性胰腺炎，慢性肝病等患者以及消化酶分泌減少的老年人消化才能弱。一下子吃多了。食物消化不充足。進入大腸后會產生較多氣體。

便秘患者的大便滯留腸道。被細菌適度分解也會產氣增多。針對上述起因進行詳細處置便可減少放屁。例如消化不良的老年人可補充消化酶。胃腸蠕動太快者可用藥減慢。另一方面是胃腸輕癱令患者的胃腸蠕動減少。表示為肚子氣體聚積發脹。放屁減少。甚至有氣體向上從口排出。多見于糖尿病人。這時可服用增添胃腸能源的藥物輔助消化。糞便，腫瘤導致腸阻塞。或者產生了腸扭轉。也會令放屁減少。須要及時采用辦法進行暢通。

俗語云：“臭屁不響，響屁不臭。”放屁的響聲是氣體經過時肛門括約肌及附近結構發生振動所致，跟臭不臭沒有必然聯系，而與肛門括約肌的松緊、氣流的速度等因素有關。當一個人的肛門括約肌松弛，或者直腸有炎癥或腫瘤時，放屁時就會把糞便和黏液一起噴出來，因此不應擦擦屁股就算，最好進行相關的檢查。

為了不讓響聲和氣味“擾民”，影響自身形象，人們常常憋住屁不放，例如乘電梯時從1樓憋到20樓的大有人在。為此，美國有人發明了裝有活性炭的內褲以消除屁的臭味，獲得了“搞笑諾貝爾獎”。

無論屁臭不臭，人聞到或者吸入這些氣體不會對身體造成什么威脅，而憋屁則會導致廢氣被腸壁吸收進入血液循環，代謝廢物轉而要經腎和肺排放，加重了這些臟器的負擔。在理論上憋屁還會導致腸道張力異常升高，可造成便秘。

如何預防便秘

1、加強鍛煉：經常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能。這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。

2、合理調配飲食：日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

3、養成良好的排便習慣：定時排便，健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。

4、戒除不良習慣：當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘；排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

?5、堅持每天早期一杯溫開水。每天早上起床后先喝一杯溫開水，秋冬季喝涼白開也可。