沒(méi)事多吃吃棗 擺脫便秘

便秘是我們總會(huì)遇到的問(wèn)題，便秘會(huì)使我們感到食欲不振，沒(méi)有精神，渾身不舒服，腹部變大，等等一些問(wèn)題，面對(duì)各種工作和學(xué)習(xí)上的壓力，如果得不到適當(dāng)?shù)尼尫牛矔?huì)患便秘疾病，因此，我們不能小視便秘，要正確對(duì)待！有些人認(rèn)為棗含糖量高，便秘者不適宜吃，下面我們一起了解一下吃棗能不能預(yù)防便秘的發(fā)生。

沒(méi)事多吃吃棗 擺脫便秘

首先，棗含糖量高，便秘者不適宜吃，這句話的邏輯就是錯(cuò)誤的。含糖量高，就會(huì)加重大便秘結(jié)？這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，大便里又沒(méi)有糖，糖不會(huì)影響大便，兩者基本是沒(méi)有關(guān)系的。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。

紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不但物美價(jià)廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買(mǎi)有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時(shí)候最好了。

此外可以試下以下這些方法，有利于治療便秘

1、火龍果

吃火龍果特別能通便，不過(guò)吃多了會(huì)有腹瀉現(xiàn)象。所以每天最多只能吃一個(gè)火龍果。火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果，對(duì)便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

2、多喝白開(kāi)水

上起床第一件事情一定要喝一杯白開(kāi)水，最好是加了鹽的（可以幫助去火），不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內(nèi)廢物，達(dá)到通便的效果。

3、多走動(dòng)運(yùn)動(dòng)

飯后休息半個(gè)小時(shí)后，可以在家附近走動(dòng)30分鐘左右。如果是上學(xué)的美眉可以多跑圖書(shū)館，穿梭在不同的圖書(shū)之間，你就會(huì)不知不覺(jué)有“大號(hào)”的沖動(dòng)了，此方法可謂屢試不爽。

4、喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。沒(méi)有去殼的燕麥，在超市就能買(mǎi)到，十分適合用來(lái)熬粥，有很多人會(huì)在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時(shí)候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會(huì)消脂瘦身，一舉兩得。另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時(shí)間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強(qiáng)大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開(kāi)水沖開(kāi)來(lái)喝。口感好，而且是營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇之一。