便秘吃什么好 九款食療方幫您排毒潤腸

便秘對人的影響很大，除了會讓你的身體健康受到損害，還會影響你的氣色和形象。那么你知道便秘怎么調理嗎？你知道便秘吃什么好嗎？ 

1、花粉決明子粥

天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

2、檳榔粥

檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

3、黃芪粥

黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。

4、芝麻黃芪蜂蜜糊

將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟后調入適量蜂蜜；黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。

5、豬血菠菜湯

取豬血500克，切成片狀；菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調味食之。每日或隔日一次。

6、桂花核桃凍

石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。將核桃仁加水后磨成漿備用；在鍋內放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化后再加白糖拌勻。

與此同時再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，之后再用文火煮沸后出鍋倒入容器內。

等到核桃仁糖漿晾涼后，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結后取出，接著再用刀劃成菱形塊。最后可按照個人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。

7、芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用；接著再將粳米洗凈。

同時在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸后轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續煮至米爛成粥。

8、桑椹芝麻糕

桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

將準備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用；接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內，同時再放入適量的清水，用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘，最后去渣留汁。

把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內，接著放入藥汁以及適量的清水，和成面團做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

9、紅薯粥

紅薯50克，小米50克。洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長，五分厚的小塊；接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量；接著再用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。

便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。