便秘能吃豆腐嗎

便秘這種疾病其實(shí)對(duì)于我們的身體傷害是很大的，很多便秘的患者只是沒有察覺而已，一旦出問題才來醫(yī)治已經(jīng)太晚了，便秘對(duì)于肝門的損傷其實(shí)就已經(jīng)很大了，大家可以想象我們的肝門是非常柔軟的，如果長期遇到又干又硬的大便，那肝門肯定是受到傷害的。所以我們必須在飲食什么做好便秘的護(hù)理。

那么便秘的患者到底要如何做好飲食的護(hù)理工作呢，我們建議便秘的患者都要知道吃下去的東西到底對(duì)自己有沒有好處，如果對(duì)身體不好的東西當(dāng)然就不要多吃，而那些有利于排便的就可以多吃。

豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。

豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

功能

1、豆腐是最佳的低胰島素的氨莖的特種食品；

2、豆腐可以改善人體脂肪結(jié)構(gòu)；

3、豆腐可以預(yù)防和抵制癌癥；

4、豆腐可以預(yù)防和抵制更年期疾病；

5、豆腐可以預(yù)防和抵制骨質(zhì)疏松癥；

6、豆腐可以提高記憶力和精神集中力；

7、豆腐可以預(yù)防和抵制老化和癡呆；

8、豆腐可以預(yù)防和抵制肝功能的疾病；

9、豆腐可以預(yù)防和抵制糖尿病；

10、豆腐可以預(yù)防和抵制傷風(fēng)和流行性感冒；

11、食用豆腐可以防輻射加快新陳代謝可以延年益壽之功效；

12、 豆腐可以防治心血管疾病；

13、豆腐對(duì)更年期女性有幫助，女性朋友到了一定年紀(jì)，因?yàn)榇菩约に胤置诓蛔悖壮霈F(xiàn)更年期綜合征，這時(shí)很多女性會(huì)選擇藥物治療。專家發(fā)現(xiàn)，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素；

14、吃豆腐對(duì)治療老年人便秘有好處，老年人因?yàn)槟挲g的關(guān)系，消化系統(tǒng)不好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘，而豆腐是軟食，容易消化。所以，專家建議老年人多吃豆腐，從而減少便秘；

15、吃凍豆腐有助減肥，新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后，會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐雖然經(jīng)過冷凍，但是營養(yǎng)成分不會(huì)受到破壞，不會(huì)造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對(duì)于許多急于減肥的朋友是很有益處的；

16、吃發(fā)酵后的豆腐能預(yù)防大腦老化，北京人喜歡吃王致和的臭豆腐、醬豆腐；南京人喜歡吃香干、臭干；安徽人喜歡吃毛豆腐；而無論是哪的中國人，還都喜歡吃豆腐乳。專家告訴我們，豆腐一經(jīng)發(fā)酵，最大的變化是產(chǎn)生出大量的維生素B12，而人體若是缺少了維生素B12，會(huì)加速大腦老化。所以，我們要經(jīng)常吃一些經(jīng)過發(fā)酵的豆腐，這樣對(duì)預(yù)防大腦的老化和老年性癡呆癥是有好處的。

豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆狻⒀a(bǔ)虛等多方面的功能。據(jù)測定，一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質(zhì)比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動(dòng)物性事物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

上文我們介紹了便秘這種疾病危害其實(shí)是很大的，但是便秘的危害是在不知不覺的時(shí)候進(jìn)行著，不是一下子就表現(xiàn)出來的，所以我們往往忽略了便秘對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害，例如便秘其實(shí)對(duì)于肝門的傷害是很大的，但是我們也沒有察覺到，等到發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了。上文介紹的豆腐是我們常見的食品，便秘患者可以吃豆腐。