便秘患者的運(yùn)動(dòng)保健操都有哪些呢？

便秘患者的運(yùn)動(dòng)保健操都有哪些呢？

便秘，不僅影響了正常的生活，同時(shí)也給工作和情緒帶來(lái)了一定的煩惱。因此，對(duì)于有便秘的患者不如試試以下的保健操，興許對(duì)于你的便秘癥狀有良好的效果。

（1）床上操。

此操主要是做腹肌鍛煉，患者仰臥，舉起雙足，使雙足與身體成300，持續(xù)1分鐘，然后兩腳用力反彈起身。以上動(dòng)作可反復(fù)作十幾次。

（2）引便操。

打開(kāi)雙腳與肩同寬，放松肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是，膝蓋要伸直，彎腰扭動(dòng)身體。起身，雙手撐腰，上身后仰，腹部盡量往前凸出。以后重復(fù)上述動(dòng)作。雙手交替摸雙腳趾。

溫馨提示：從直立的姿勢(shì)直接蹲下，雙手撐地，后起身直立，反復(fù)幾十次。可促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，并且能健美。