便秘患者的運動保健操都有哪些呢?
便秘患者的運動保健操都有哪些呢?
便秘,不僅影響了正常的生活,同時也給工作和情緒帶來了一定的煩惱。因此,對于有便秘的患者不如試試以下的保健操,興許對于你的便秘癥狀有良好的效果。
(1)床上操。
此操主要是做腹肌鍛煉,患者仰臥,舉起雙足,使雙足與身體成300,持續1分鐘,然后兩腳用力反彈起身。以上動作可反復作十幾次。
(2)引便操。
打開雙腳與肩同寬,放松肩部,上身前傾,用左手摸右腳趾。這個動作的重點是,膝蓋要伸直,彎腰扭動身體。起身,雙手撐腰,上身后仰,腹部盡量往前凸出。以后重復上述動作。雙手交替摸雙腳趾。
溫馨提示:從直立的姿勢直接蹲下,雙手撐地,后起身直立,反復幾十次。可促進腸道運動,并且能健美。
(責任編輯:家醫編輯 )
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