妊娠期便秘如何食療保胎

婦女妊娠后易發生便秘，即使平常很少便秘的婦女，妊娠后也容易發生便秘，特別是妊娠早期和晚期更易發生便秘。這種情況稱為妊娠便秘。妊娠早期便秘，是因為妊娠嘔吐、進食少，水分丟失所致；妊娠晚期便秘，多因子宮增大而導致腹腔內壓增高，胃腸蠕動減弱、盆腔充血、增大的子宮壓迫直腸，使大便過久滯留、水分回吸收過多引起。

懷孕婦女子宮日益增大，在壓迫大腸造成便秘的同時，也會壓迫骨盆中的靜脈血管，使血液積滯不通，進而形成痔瘡。痔瘡的發生與便秘有關，故應進行綜合治理。

防治便秘時，在飲食調理上要注意多吃富含纖維素的食物，如水果和蔬菜等，還要吃富含油質的食物和水。蔬菜、海帶、水果中含粗纖維、維生素、礦物質較多，同時它們大都屬于堿性物質，而堿性。

物質有滑腸的作用。粗糧也含有較多的食物纖維，因而可促進胃腸蠕動，促進排便。植物油有滑腸作用，利于糞便排出體外，如花生、芝麻和用其所制成的油，都有促進排便作用。

預防方法

①孕婦應食用富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧，如菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆、黑面包、燕麥片、梨、香蕉、李、柿、葡萄等，以便刺激腸壁，使腸蠕動加快，便于糞便排出。

②必要時可加食些瓊脂，利用它的吸水性，使腸內容物膨脹而增加容積，刺激腸壁，利于排便。

③多食富含B族維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類等，可促進腸蠕動。維生素B1不足時，不利于神經傳導，可減緩胃腸蠕動，故亦宜多補充。

④多食產氣食品，如生蔥、生蒜、蜂蜜、飴糖、乳糖、干豆、蘿卜等，可促進腸蠕動，利于排便。

⑤適當多進油脂類食物，脂肪有緩和腸蠕動亢進和滑腸的作用。如麻油、豆油（炒菜時做烹調油，適當加多些）、胡桃仁、肉類等。

⑥每日喝杯酸牛奶或紅茶，可以增強消化功能，并有腸道防腐通便作用。

⑦銀耳有潤腸通便作用，可以常服。

⑧禁忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，喝茶宜喝紅茶。香辛調料如芥末、胡椒、生姜、陳皮末等，刺激性強，不宜多用，否則容易引起胃腸道黏膜發炎。

⑨如果孕婦無水腫、高血壓等情況，也可在清晨起身后飲溫開水1杯，或加適量食鹽，飲后可增加腸內容物容量，利于排便。

食療驗方

①飲蜂蜜水。蜂蜜l湯匙，用熱水（溫度不超過70℃）稀釋飲下，最好每晚睡前飲用，可促進次日早晨排便。便秘嚴重的也可在次日早晨空腹加飲1次。

②吃香蕉、鴨梨。早晨空腹吃香蕉或鴨梨1~3個。吃后不要馬上吃飯，可收到促進排便的作用。