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            便秘
            掛號科室:消化內(nèi)科 同類疾病:老年人便秘膽源性便秘慢傳輸型便秘便秘(中醫(yī))功能性便秘

            便秘應(yīng)該堅持什么食療原則?

            2017-08-02 12:17:31      

            1、選用富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內(nèi)臟等食物,可促進(jìn)腸蠕動,幫助排便。

            2、即使不渴也要經(jīng)常喝水,由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩,等到口渴時,體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài),而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水,喝水時間段宜在上午九十點(diǎn),下午三四點(diǎn)和睡前(少量),晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。

            3、忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶,咖啡等食品。

            4、選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁,促進(jìn)腸道蠕動,使糞便易于排出。

            5、多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進(jìn)排便。

            6、多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使糞便變軟,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產(chǎn)生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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