便秘的防治都有哪些方法?

對于便秘這種疾病來說，如果大家在清楚這種疾病對身體的危害之后，是不是都擔(dān)心自己患有這種疾病呢？其實，專家告訴大家，如果日常生活當(dāng)中，可以做好預(yù)防工作，就可以很好的杜絕這種疾病的出現(xiàn)。

1、晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部都是可以有效的促進(jìn)腸胃振動，然后喝杯涼開水，加強通便效果。

2、運動：

平時要有適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，也是可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動。這類運動有：屈腿、仰臥、深蹲、起立等。

3、保持愉悅的心情；

保持心情愉快也是預(yù)防便秘的很好方法，精神抑郁或過于激動會使得條件反射發(fā)生障礙而引起便秘的。

便秘癥狀是指比正常時的便次減少、糞質(zhì)堅硬、患者還會伴有不舒服的感覺。在正常情況下，食物可以通過胃腸道，經(jīng)消化、吸收，所余殘渣的排泄常常需要24到48小時，如果排便間隔超過48小時的話，就是便秘。但健康人的排便習(xí)慣各有不同，有隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，這種情況則不應(yīng)稱為便秘。