引發便秘的兩大根源所在

便秘很多人都會經歷過的，大部分的便秘都是因為飲食不當造成的，還有其他的原因是我們不了解的，為了更好的認識該病，不讓該病對我們的造成困擾，這些原因大家也是要了解的，那么引起便秘的兩大根源所在，就為大家介紹一下吧！

1、心理障礙：許多便秘患者都有不同程度的抑郁、焦慮、強迫觀念及行為，一般認為，這些不良的心理因素通過抑制外周自主神經對結腸、直腸和盆底肌肉的活動，使腸道蠕動減弱而引起便秘。不少人在有思想矛盾、精神負擔、焦急狀態、精神創傷、恐病心理、過度精神疲勞、緊張失眠等情況下容易發生便秘；不少輕度便秘者，因害怕便秘加重而情緒緊張，結果使便秘癥狀加重。甚至有不少人過分注意排便次數，偶爾未按規律排便，即精神急躁、焦急，甚至精神抑郁，從而加重便秘。

對于有習慣性便秘的患者來說，正確對待病癥，保持樂觀的心態，減少心理壓力是十分重要的。除了要積極配合治療，調理便秘外，平時要多了解一些人體自然生理過程和健康常識，在心理上有一個適應過程。

2、不良的飲食習慣：因攝入的食物過少、過于精細，使得食物的機械性或化學性刺激不足，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

（1）吃得太少。很多年輕人為了減肥，吃得過少或饑一頓飽一頓，這都會讓腸道達不到足夠的刺激，影響其正常功能，久而久之，一樣可能引起便秘。

（2）缺膳食纖維。排便需要腸道的蠕動，腸道的蠕動又需要一定的神經刺激。然而，如今人們越來越精細的飲食習慣，卻讓腸道都“消極怠工”起來。因此，要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年體弱，苦瓜、香蕉和西瓜這類偏寒涼的果蔬要慎食。