做好便秘遺傳的預(yù)防

吃熱氣上火的東西，就很容易造成排便困難，從而形成習(xí)慣性的便秘，而很多人的便秘是由于遺傳導(dǎo)致的，經(jīng)常便秘，給患者的身體健康帶來很不好的影響，還會影響到生活和工作，平時可以通過一些方法來預(yù)防，做好便秘遺傳的預(yù)防非常重要，可以避免很多嚴(yán)重的疾病。

預(yù)防遺傳性便秘，首先最主要的是要補(bǔ)充身體內(nèi)部的水分。水分可以促進(jìn)人體的新陳代謝，并且能夠有效的排出身體內(nèi)部的毒素，防止便秘發(fā)生，所以平時要多喝水，要多喝溫開水，少喝色素飲料。

有遺傳性的便秘，飲食不當(dāng)是很容易造成排便困難，大便干結(jié)的，所以在平時的飲食當(dāng)中一定要注意清淡，要多吃一些含有纖維素和維生素的蔬菜以及水果，比如香蕉，火龍果，雪梨，西瓜等等，另外要注意，一些水果雖然含有水分，但是容易上火，盡量少吃菠蘿，桂圓，榴蓮等。

預(yù)防遺傳性的便秘，平時要多做一些運(yùn)動。很多人在吃飯了之后喜歡坐著或者躺著，這樣會導(dǎo)致腸胃蠕動過慢，大便不易排出，時間久了就會形成便秘。飯后建議適當(dāng)?shù)纳⒉剑綍r可以多做一些自己感興趣的體育鍛煉，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防便秘。

很多人由于工作或者生活忙碌，從而忽略了定期排便，其實(shí)定期排便是非常重要的，這樣可以及時的清除身體內(nèi)部的垃圾，能夠有效預(yù)防便秘。

心情的好壞跟內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，平時一定要保持良好的心情，避免過度焦慮和暴躁。長期心情舒暢，能夠有效地預(yù)防便秘，以及一些慢性疾病。